Ade Marza
CakapCakap – Olahraga memang punya banyak sekali manfaat bagi manusia, bukan hanya sekadar untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh semata. Makanya, tidak heran jika banyak orang, dan mungkin juga termasuk para Cakap People yang selalu berusaha untuk menyempatkan waktu agar bisa menjalani olahraga secara rutin dan teratur demi mendapatkan semua manfaat tersebut. Apalagi, olahraga pun diketahui dapat membantu memperlambat proses penuaan tubuh manusia.
Seperti dilaporkan oleh laman Okezone.com, sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Leipzig di Jerman menemukan fakta bahwa olahraga yang melibatkan aktivitas lari bisa membuat manusia menjadi awet muda. Dalam penelitian itu, para peneliti menilai dampak dari berbagai bentuk latihan terhadap tubuh manusia dengan membandingkan efek latihan daya tahan, HIIT, dan ketahanan dalam penelitian yang dilakukan selama 6 bulan dan melibatkan 266 peserta.
Pelatihan ketahanan melibatkan aktivitas berjalan dengan durasi lumayan lama. Lalu, pelatihan HIIT terdiri dari pemanasan, diikuti dengan berlari interval, dan pelatihan perlawanan seperti crunches, menekan dada, serta ikal kaki. Para peneliti mencatat terjadi peningkatan aktivitas telomerase lebih besar dan telomer lebih panjang di sel darah putih pada peserta yang telah melakukan pelatihan ketahanan dan HIIT. Telomer adalah peregangan DNA yang dapat ditemukan di ujung kromosom dan memengaruhi cara manusia menua. Fakta membuktikan bahwa berlari bisa membuat awet muda.
Terkait manfaat berlari yang bisa membuat awet muda, memang telah banyak diteliti sebelumnya. Untuk khasiat rutin berlari membuat awet muda, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Progress in Cardiovascular Disease mengungkapkan bahwa orang-orang yang rajin berlari cenderung hidup tiga tahun lebih lama dari orang yang tidak melakukan olahraga lari, seperti dilaporkan oleh laman Liputan6.com. Peneliti pun menghitung bahwa satu jam berlari ternyata mampu menambah masa hidup seseorang hingga tujuh jam lebih lama.
Manfaat tersebut tentu saja akan bertambah jika Cakap People menerapkan secara rutin. Dengan rutin melakukan olahraga lari setiap hari, maka kamu akan cenderung memiliki gaya hidup sehat.
