Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Fitnes merupakan salah satu olahraga berat yang bisa dijalankan olah pria maupun wanita. Ragam olahraga tersebut biasanya dijalankan guna menjaga kebugaran tubuh, membentuk tubuh hingga sebagai sarana untuk menurunkan berat badan Cakap People. Apa kamu berniat untuk menjalankan fitnes?
Agaknya itu bukan ide yang buruk. Mengingat saat ini banyak dibuka tempat fitnes atau gym yang makin memudahkan kamu melakukan olahraga. Berbekal fitnes pun maka bagian tubuh tertentu bisa makin terbentuk, seperti bagian perut, lengan hingga paha. Bagi kamu yang seorang pemula, maka ada cara tersendiri guna mengawali rutinitas fitnes. Apa saja? Simak yuk ulasannya berikut ini!
1. Tentukan jadwal latihan
Agar aktivitas berjalan dengan lancar dan seimbang, maka buatlah jadwal yang berisi mengenai aneka kegiatan. Mulai dari agenda makan, fitnes hingga istirahat. Dengan demikian maka kegiatan kamu bisa berjalan dengan lebih teratur serta terstruktur dengan baik. Misalnya saja tentukan waktu makan di jam 7 pagi untuk sarapan. Kemudian dilanjutkan jam 10 pagi untuk mengonsumsi camilan sehat berupa buah atau biskuit serta sebagainya. Jangan lupa susun pula waktu untuk berolahraga ya. Pastikan melakukan fitnes dan aneka jadwal tersebut secara konsisten agar program tidak gagal.
2. Kelola gaya hidup
Aktivitas fitnes merupakan salah satu gaya hidup sehat yang sudah kamu berlakukan. Selanjutnya kamu harus mengatur gaya hidup yang lebih sehat untuk menyeimbangkannya. Mulai sekarang terapkan wujud pola makan yang sehat. Kamu dianjurkan guna mengonsumsi makanan maupun minuman dengan kadar lemak rendah. Seperti nasi merah, buah, daging merah, sayur hingga konsumsi air putih yang cukup. Sebisa mungkin hindari konsumsi jenis makanan yang cepat saji.
3. Tujuan ikut fitnes
Setiap orang pasti memiliki suatu tujuan di kala menjalani aktivitas tertentu. Salah satunya aktivitas seperti fitnes. Lantas, apa tujuan kamu ikut fitnes? Apa untuk menurunkan berat badan, membentuk tubuh atau hanya ingin menjaga kesehatan badan saja? Tujuan kamu tersebut bisa membantu untuk menentukan aneka gerakan yang bisa dilakukan guna sampai pada tujuan itu. Misalnya saja kamu punya tujuan untuk mengecilkan perut dan membentuknya. Maka pihak personal trainer akan mengajak kamu bergerak agak ekstra di bagian perut supaya program yang diinginkan bisa tercapai.
Sehat itu tak perlu mahal Cakap People. Kamu bisa memilih jenis olahraga apa saja untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Hal paling buruk ialah saat kamu tidak olahraga. Sebab dengan tidak olahraga maka lemak dan kalori akan mengendap dalam tubuh. Sehingga berpotensi mengakibatkan obesitas dan penyakit lain yang kemungkinan berbahaya.
