Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Diet merupakan salah satu aktivitas yang penting dilakukan saat bobot tubuh sudah tak dapat dikendalikan. Sebab berat tubuh yang berlebihan bisa memengaruhi kesehatan. Terdapat beberapa jenis penyakit berbahaya yang dapat mengintai jika tubuh memiliki berat badan terlampau ekstra. Seperti jantung hingga stroke Cakap People.
Oleh karena itu, jangan ragu untuk menjalani diet jika kamu sudah memiliki berat badan yang berlebih. Guna mendapatkan program diet yang sesuai, maka penting bagi kamu untuk mengetahui bagaimana cara menjalankan program tersebut dengan benar. Pada ulasan berikut ini terdapat beberapa program diet yang paling populer dari mesin pencarian Google. Mungkin kamu bisa mencobanya sebagai referensi!
1. Diet FODMAP
Pernah mendengar jenis diet yang satu ini? Biasanya diet FODMAP dijalankan sebagai pengobatan untuk pengidap sindrom iritasi usus atau IBS. Cara melakukan program diet ini dengan membatasi semua makanan yang punya FODMAP tinggi. Makanan tersebut memiliki kandungan karbohidrat tertentu yang memicu masalah pencernaan bagi sebagian orang.
Lantas, apa saja jenis makanan tersebut? Meliputi makanan pokok seperti bawang putih, apel, jamur, beras merah, gandum, kacang-kacangan serta beberapa lainnya. Untuk orang yang tanpa IBS, jenis diet ini bisa jadi lebih bahaya guna dijalankan. Sebab jenis makanan yang tak dikonsumsi bukan hanya yang tinggi nilai gizinya melainkan juga mempunyai kandungan prebiotik, yakni senyawa yang bisa menyuplai makanan bagi bakteri baik di usus.
2. Diet Keto
Program diet yang satu ini memberlakukan pembatasan terhadap konsumsi jenis karbohidrat ekstrem yang bisa menghasilkan ketosis. Apa itu ketosis? Merupakan suatu kondisi di mana tubuh memakai pembakaran lemak sebagai bahan bakar. Ketosis ini bisa menyebabkan bau napas jadi tak enak.
3. Diet Mediterania
Upaya penurunan berat badan berikut disebut-sebut termasuk yang terbaik berdasarkan standar kesehatan modern. Hal ini dikarenakan ia bisa membantu menurunkan risiko terkena penyakit demensia. Ketika kamu ingin menjalani jenis program diet berikut, maka dianjurkan untuk lebih banyak mengonsumsi lemak sehat. Lemak sehat tersebut bisa berasal dari buah, sayur, biji-bijian, unggas hingga ikan.
4. Diet Puasa
Tak sedikit orang yang memilih menjalankan program diet yang satu ini. Sebab diet puasa dinilai sebagai salah satu program penurunan berat badan yang ringan namun memiliki hasil yang efektif. Dibanding kamu memilih diet puasa ekstrem, sebaiknya lakukan diet puasa yang biasa saja. Jenis diet puasa yang paling digemari ialah ‘puasa intermiten’. Pernah mendengarnya?
Itulah beberapa jenis program diet yang bisa kamu coba jalankan Cakap People. Guna mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar memang diperlukan kerja keras dan upaya yang tak instan. Jadi jangan pernah ragu guna menjalani program diet di atas. Namun pastikan jika cara kamu menjalaninya sudah tepat dan benar sesuai yang dianjurkan.
