Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Otot merupakan salah satu bagian tubuh yang memegang peranan cukup penting. Sebab otot yang terbentuk dengan baik juga bisa menambah kesan estetika dalam diri seseorang. Mulai dari kesan seksi hingga lebih sehat. Lantas, pernahkah terbesit dalam pikiran Cakap People untuk mendapatkan massa otot yang lebih berisi dan padat?
Jika kamu memiliki impian tersebut, maka kini dirimu dapat mewujudkannya. Sebab terdapat beberapa olahraga yang dapat kamu lakukan guna mewujudkan keinginan tersebut. Salah satu cara untuk memadatkan massa otot ialah melalui olahraga. Berikut daftar olahraga tersebut!
1. Push Up
Saat kamu menjalani olahraga berikut ini maka artinya dirimu sedang mencoba mengangkat tubuhmu sendiri. Agar hasil yang didapatkan maksimal, maka kamu harus semakin rutin dalam melakukannya. Kalau bisa setiap hari. Hal tersebut bertujuan untuk menyesuaikan supaya otot tidak kaget. Selain itu, latihan yang terus menerus juga akan menjadikan otot kian terbentuk.
2. Berenang
Ketika kamu menjalani olahraga yang satu ini, maka seluruh otot akan dibuat sibuk bergerak. Sehingga berenang terbilang efektif untuk meningkatkan massa otot. Walau demikian, namun kamu harus bisa mengendalikan diri. Sebab umumnya pasca berenang, maka tubuh akan merasakan nafsu makan yang berlimpah. Apabila kamu tak dapat mengontrol nafsu makan tersebut, maka bukannya massa otot yang meningkat malah bobot tubuh yang akan mengalami lonjakan.
3. Angkat Beban
Angkat beban merupakan salah satu alternatif olahraga yang bisa kamu lakukan guna meningkatkan massa otot. Kamu bisa mencoba jenis olahraga berikut ini secara perlahan-lahan. Sebab tubuh memerlukan penyesuaian guna menjalani olahraga berikut. Jadi hindari untuk langsung mengangkat beban ke kelas berat. Mulailah dengan kelas yang ringan terlebih dahulu.
4. Bersepeda
Siapa bilang olahraga itu merupakan aktivitas yang monoton? Kamu bisa mencoba alternatif olahraga bersepeda. Sehingga sembari mengitari lingkungan kamu juga akan mendapatkan massa otot yang kencang. Sebab olahraga berikut ini dapat menjadikan otot lebih kencang, khususnya di area paha dan betis. Olahraga yang satu ini juga cocok dilakukan secara beramai-ramai loh!
Bagaimana Cakap People? Latihan di atas tentunya tak sulit bukan! Kamu hanya memerlukan waktu kurang lebih 30 menit tiap hari guna menjalani latihan tersebut. Dengan demikian massa otot bisa meningkat dan tubuh bisa tampak lebih padat serta berisi. Semoga berhasil ya!
