Ade Marza
CakapCakap – Banyak orang yang melakukan program olahraga keras dan ketat demi tujuan untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Cakap People sendiri mungkin juga pernah melakukan hal yang sama. Bahkan, tidak sedikit pula yang rela menghabiskan banyak uang demi mewujudkan impiannya tersebut. Misalnya, untuk membayar biaya keanggotaan bulanan di gym yang sebenarnya terasa berat di saku, namun tetap harus dilakukan agar bisa berolahraga.
Padahal, sebenarnya ada banyak jenis olahraga sederhana yang dapat dilakukan untuk membuat tubuh tetap fit tanpa harus mengeluarkan banyak uang. Salah satunya seperti yang dimuat dalam laman Okezone.com, dengan berjalan kaki hingga 10 ribu langkah dalam sehari ternyata sangat bisa membantu untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Bahkan, dengan hanya berjalan kaki sekitar 30 menit dalam sehari secara rutin bisa pula membantu mencegah berbagai penyakit kronis.
Selain itu, bahkan melakukan kegiatan bersih-bersih di rumah, percaya atau tidak ternyata juga bisa membantu membakar banyak kalori. Aktivitas fisik yang sederhana, seperti mendorong sofa hingga membersihkan bagian bawahnya, serta membersihkan barang tak berguna di garasi atau gudang, membersihkan lantai, dan masih banyak lagi, bisa kamu coba. Jumlah kalori yang dihabiskan selama pekerjaan rumah tangga dan bersih-bersih itu memang tergantung pada berat masing-masing orang.
Ditambahkan pula dari laman Merdeka.com, kamu juga dapat mencoba jogging atau lari kecil yang sama sekali tidak membutuhkan berbagai peralatan khusus untuk melakukannya. Dengan jogging selama beberapa menit, saat bangun pagi maupun akan berangkat bekerja, maka kesehatan dan kebugaran tetap bisa terjaga. Kemudian, melakukan gerakan squat yang juga bisa dilakukan di mana pun, termasuk di rumah secara rutin. Pergerakannya menitikberatkan pada otot kaki dan perut.
Olahraga sederhana lainnya yang bisa dilakukan adalah yoga. Olahraga ini pun menjadi alternatif untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Bahkan, sejumlah gerakan ringan yoga bisa diterapkan, baik di rumah maupun kantor saat disibukkan dengan pekerjaan. Nah, Cakap People mau mencoba olahraga yang mana nih?
