Ade Marza
CakapCakap – Olahraga jadi salah satu kegiatan penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Jika dilakukan secara rutin, maka setiap orang bisa mendapatkan banyak sekali manfaat dari berolahraga. Cakap People sendiri pun tentu sudah memahami manfaat dari berolahraga tersebut. Namun sayangnya, kebanyakan orang yang berolahraga malah melupakan hal-hal penting lainnya terkait dengan pasokan energi bagi tubuh, salah satunya konsumsi air selama menjalani aktifitas itu.
“Mengkonsumsi air putih ini kerap diremehkan karena terlalu berkonsentrasi saat berolahraga,” kata dr Muhammad Ikhwan Zeinb SpKO seperti dimuat dalam laman MediaIndonesia.com. Padahal setiap orang harus menjaga stamina selama berolahraga, salah satunya adalah dengan cara mengkonsumsi air putih yang cukup. Jika tidak memperhatikan hal penting ini, maka dikhawatirkan akan bisa terjadi dehidrasi akut yang disebabkan banyaknya keringat yang keluar sementara pasokan tidak memadai.
Menurut dokter Rumah Sakit JIH Yogyakarta yang juga dosen Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas Negeri Yogyakarta ini, rata-rata manusia mengeluarkan cairan tubuh sebesar 1.500-3.000 cc per hari. Kalau berolahraga, cairan tubuh yang keluar akan lebih banyak lagi, apalagi jika olahraga dilakukan di luar ruangan dengan cuaca yang panas. ”Masalah dehidrasi terdengar sepele, tapi banyak yang tidak mengetahui akibat fatal dari dehidrasi,” ucap sang dokter menambahkan keterangannya tersebut.
Sementara itu, menurut laporan dari laman VIVA.co.id, penelitian Amstrong & Lieberman menyebut bahwa dehidrasi ringan, yaitu kekurangan air sebanyak 1,5 persen dari berat badan pada pria dan 1,3 persen wanita bisa berdampak menimbulkan gangguan kognitif dan suasana hati. Bahkan, pada wanita juga menimbulkan gejala kelelahan. Oleh karena itu, sangat penting, dan bahkan wajib bagi siapa saja yang berolahraga untuk memperhatikan asupan air agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.
Tanpa adanya tambahan asupan cairan dari luar selama berolahraga, maka tubuh akan kekurangan cairan karena produksi air hasil metabolisme dan mekanisme penurunan urin tidak mencukupi untuk mempertahankan jumlah cairan tubuh yang normal. Oleh karena itu Cakap People jangan lupa untuk minum air putih yang cukup selama berolahraga! Supaya olahraganya bisa jadi lebih semangat lagi.
