Wajib Tahu! Kebiasaan Berolahraga Bisa Bikin Tubuh Awet Muda

CakapCakap – Banyak orang yang berusaha keras melakukan berbagai perawatan tubuh agar bisa selalu tampak awet muda. Bahkan, tidak sedikit yang rela mengeluarkan banyak sekali uang untuk mendapatkan impiannya tersebut, mulai dari untuk tanam benang, botoks, hingga operasi plastik. Cakap People pasti sering mendengarnya, atau jangan-jangan juga pernah melakukannya. Padahal, ada salah satu kebiasaan yang sangat mudah dilakukan, aman bagi tubuh, dan murah meriah pula.

Seperti dimuat dalam laman Okezone.com, cara yang paling mudah dan aman untuk tampil awet muda adalah menjalankan kebiasaan berolahraga. Namun, tentu saja tidak hanya sekadar olahraga, karena durasi dan intensitasnya akan mempengaruhi besar manfaat agar bisa tampak awet muda. Salah satu penelitian telah menunjukkan fakta bahwa berolahraga empat hingga lima kali dalam sehari ternyata dapat membantu jantung tetap sehat, dan juga mampu memperlambat penuaan.

Saat berolahraga selama dua sampai tiga hari seminggu selama sekitar 30 menit, kebiasaan itu pun bisa meminimalkan kekakuan arteri berukuran sedang. Sedangkan berolahraga empat hingga lima hari dalam seminggu dipercaya dapat menjaga arteri pusat yang lebih besar, dan ini juga membantu tubuh tetap tampak awet muda. “Temuan ini pun membantu melihat jika kamu dapat membalikkan penuaan pembuluh darah dan jantung dengan menggunakan jumlah latihan yang tepat pada waktu yang tepat,” ungkap salah seorang penulis studi tersebut, Benjamin Levine dari Universitas Texas.

Sementara, sebuah penelitian dalam jurnal Cell Metabolism yang dilaporkan laman HelloSehat.com, latihan interval diketahui bisa menunda proses penuaan pada manusia. Latihan interval merupakan jenis olahraga yang menggabungkan latihan fisik yang intens dengan latihan fisik sedang, dan hingga ringan. Sebagai contoh, melakukan olahraga jalan cepat tetapi diselingi juga dengan lari atau jogging yang cukup intens. Dengan melakukan latihan interval ini, maka bisa mendapatkan banyak manfaat.

Menurut dr Sreekumaran Nair yang memimpin penelitian ini, latihan interval menjadi paling ampuh mendorong sel-sel dalam tubuh untuk memproduksi lebih banyak protein, yang mampu mengganti kerusakan pada sel akibat penuaan. Nah, dari sekarang Cakap People harus mulai mempraktekkan!