10 Menit Olahraga di Rumah Ternyata Bisa Bermanfaat Banyak Loh!

CakapCakap – Banyak orang yang menghabiskan waktu cukup lama hanya untuk berolahraga saja, sekitar 30 sampai 60 menit seperti di gym atau ketika mengikuti latihan yoga. Padahal, berolahraga tidak perlu lama-lama, apalagi jika Cakap People punya jadwal kegiatan sehari-hari yang padat. Oleh karena itu, harus pintar dalam memanfaatkan waktu luang untuk bisa berolahraga. Nah ternyata, hanya dengan berolahraga selama 10 menit saja di rumah, juga bisa memberikan banyak manfaat.

Menurut laman WomanTalk.com, cukup dengan 10 menit saja berolahraga di rumah secara rutin minimal lima kali dalam seminggu, atau setiap hari tentu jauh lebih baik, maka dapat meningkatkan kesehatan tubuh, sama seperti manfaat berlatih di gym selama berjam-jam. Hal ini sudah dibuktikan dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Boston. Selama 10 menit latihan harian tersebut akan bisa memberikan perbedaan yang sangat signifikan pada tubuh kamu.

Bahkan, para peneliti juga menemukan fakta bahwa hanya dengan berjalan kaki ke halte bus atau membersihkan rumah saja, bisa membantu menurutkan kolesterol dan berat badan. Kegiatan lain yang diketahui juga bisa memberi manfaat tak jauh berbeda sekaligus sebagai pengganti olahraga, antara lain memotong rumput, memancing, hingga mencuci pakaian yang diyakini bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Namun, tentu saja harus dilakukan secara rutin setiap hari.

Dalam aktivitas sehari-hari, sebenarnya ada banyak waktu luang yang bisa dipakai untuk olahraga. Misalnya menurut laman Femina.co.id, saat membuat makanan di dapur, kamu bisa melakukan push up berdiri di meja dapur sambil menunggu makanan hingga matang. Manfaatnya akan membantu mendapatkan lengan dan bahu yang kencang. Lalu, ketika menonton televisi di rumah dan ada break iklan, maka kamu juga bisa melakukan jogging selama 5 menit yang mampu membakar 45 kalori.

Kegiatan olahraga yang sangat sederhana ini bisa dilakukan untuk memanfaatkan waktu kamu yang terbuang di rumah, namun akan memberikan manfaat luar biasa jika dilakukan secara rutin, untuk membantu mendapatkan kekuatan dan daya tahan otot. Ayo Cakap People, cuma 10 menit saja loh!