Hindari Cedera saat Olahraga dengan Tips Sederhana ini!

CakapCakap – Melakukan olahraga secara rutin memang dapat memberikan banyak manfaat bagi kebugaran dan kesehatan tubuh. Jika dilakukan dengan cara yang benar, baik gerakannya maupun juga jadwal berolahraganya, maka bisa membantu dalam membentuk otot dan meningkatkan daya tahan tubuh. Cakap People yang rajin berolahraga pun tentu sudah merasakan manfaatnya tersebut. Namun, jika kamu tak berhati-hati dalam berolahraga, ternyata juga bisa menyebabkan cedera loh!

Pakar kesehatan olahraga dr Carmen SY Jahja di laman Detik.com, mengingatkan ancaman cedera ini dalam berolahraga. Menurutnya, jika tak mau mengalami cedera saat berolahraga, maka setidaknya perlu melakukan pemanasan sekitar 5-10 menit sebelum mulai berolahraga. Sesi ini akan membantu menyiapkan tubuh di mana sirkulasi darah akan lebih lancar. Begitu pula, setelah selesai berolahraga juga perlu melakukan pendinginan untuk menurunkan kembali detak jantung seperti kondisi normal.

Berolahraga juga tidak perlu berlebihan, apalagi harus memenuhi target tertentu, padahal selama ini belum terbiasa menjalaninya. Jika terlalu memaksakan diri, maka akan bisa memicu terjadi cedera, karena tubuh terlalu lelah. Oleh karena itu, pada kondisi tertentu, berilah tubuh kesempatan untuk istirahat. Selain itu, jangan lupa pula memberikan nutrisi yang cukup bagi tubuh saat berolahraga. Ada baiknya mengisi perut terlebih dahulu, tapi tidak dengan menu berat, selalu minum air putih.

Sementara, menurut Direktur Divisi Rehabilitasi Olahraga di New York University’s Hospital, Gerald Varlotta pada laman HelloSehat.com, kesalahan cara mempraktekkan gerakan dan memilih jenis olahraga yang kurang sesuai dengan kondisi fisik juga bisa menjadi penyebab terjadinya cedera saat berolahraga. Bahkan, usia pun juga perlu dipertimbangkan dalam menentukan olahraga yang tepat. Ada baiknya memulai dengan olahraga ringan, seperti jalan santai, jogging, renang, atau bersepeda.

Tak hanya itu saja, menggunakan peralatan olahraga yang tepat juga perlu diperhatikan. Contoh yang paling sederhana, sepatu bola dan sepatu futsal tentu saja memiliki fungsi yang berbeda, meskipun sama-sama untuk bermain bola, karena digunakan pada tempat yang berbeda. Begitu pula dengan sepatu untuk lari. Nah, mulai dari sekarang, Cakap People jangan lupa melakukan tips di atas ya! [ED/RM]