Jangan Asal Minum Jus, 3 Poin Penting Ini Harus Diperhatikan Agar Dietmu Tak Gagal Total

Cara untuk menurunkan berat badan memang cukup bervariasi, mulai dari diet dengan ekstra olahraga hingga diet hanya dengan mengkonsumsi jenis makanan tertentu. Jika kamu adalah salah satu yang diet menggunakan bahan makanan tertentu, seperti konsumsi jus misalnya, maka kamu harus memastikan bahwa jus tersebut layak untuk menjadi sarana diet kamu ya. Gak asal jus!

Kamu harus memastikan bahwa jus buah yang kamu pilih tersebut merupakan jus buah yang asli dan tak sekedar minuman bersari buah saja. Jika kamu salah mengenalinya, maka upaya dietmu bisa saja gagal lho! Gak mau kan? Lalu bagaimana cara mengenali jus buah yang baik untuk program diet? Cek nih guys!

1. Jus buah yang kaya serat

Program penurunan berat badan mengharuskan pelakunya untuk mengkonsumsi cukup serat lho, karena serat akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama serta pencernaan pun tak akan terganggu. Sehingga kebutuhan serat sangat diperlukan untuk program diet. Jika jus buah kamu masukkan ke dalam daftar menu diet, maka kenali buah yang dijadikan jus tersebut.

Kamu bisa pilih beberapa ragam buah seperti mangga, apel, jambu biji, jeruk, hingga leci. Dari beberapa buah tersebut jambu bijilah yang mempunyai takaran serat tertinggi, yakni mencapai 5,4 gram, disusul dengan apel yang bernilai 2,4 gram, jeruk 2,4 gram, kemudian mangga 1,6 gram serta leci yang bernilai 1,3 gram serat.

Akan lebih sehat dan terjamin lagi kalau kamu membuat jus buah itu sendiri di rumah. Karena kamu tahu bagaimana bahan dan proses pembuatannya. Ingat ya guys, hindari membeli jus buah kemasan. Pasalnya kamu gak tahu proses pembuatannya, akankah menggunakan buah-buahan asli atau hanya sari buah saja.

2. Takaran tepat minum jus

National Health Service menuturkan jika takaran seseorang dalam mengkonsumsi buah itu berbeda, tergantung pada faktor berat badan yang dimiliki serta usia. Pada orang dewasa, dibutuhkan sekitar 80 gram buah di tiap harinya. So, kalau diolah menjadi jus buah maka harus dikonsumsi dengan ukuran 150 ml tanpa pemanis buatan. Biasanya porsi jus yang sudah sesuai akan membuat perut tahan lapar dan kenyang lebih lama.

3. Waktu yang efektif minum jus

Waktu yang terbaik untuk konsumsi jus adalah pada pagi hari, lebih tepatnya setengah jam sebelum sarapan. Pagi hari merupakan waktu terbaik sebab perut masih dalam kondisi yang kosong. Sehingga jenis makanan manis seperti jus buah akan terserap dengan sangat baik oleh tubuh. Pilih buah yang memiliki kandungan serat tinggi ya untuk dijadikan jus buah.