Perut Kecil bisa Jadi Milikmu dengan Olahraga Asyik ini

CakapCakap – Memiliki perut kecil nan ramping pastinya menjadi impian setiap wanita. Begitu pula dengan kaum Adam yang juga ingin terlepas dari perut buncit. Cakap People, baik wanita maupun laki-laki pasti setuju dengan pendapat tersebut. Namun, tak semua orang bisa mengecilkan perutnya seperti yang diinginkan. Bahkan, tidak sedikit orang-orang yang melakukan program diet ketat demi mendapat perut kecil yang ideal; ada pula yang kemudian malah jatuh sakit karena diet yang salah.

Padahal, sebenarnya dengan berolahraga bisa membantu kamu untuk mengecilkan perut. Menurut laman Alodokter.com, ada beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk mendapatkan ukuran perut yang ideal, yakni tidak lebih dari 100 cm untuk pria dan 90 cm untuk wanita. Pertama adalah dengan melakukan sit-up, sebagai latihan otot untuk memperkuat dan mengencangkan otot-otot perut, bahkan memperindah bentuk perut. Olahraga ini pun akan membakar lapisan lemak di perut.

Kemudian, kamu juga bisa melakukan olahraga zumba yang dapat membakar kalori hingga rata-rata 9,5 kalori per menit, serta yoga yang dapat membantu mengencangkan otot perut dan punggung, selain bermanfaat pula untuk meningkatkan konsentrasi dan menekan stres. Olahraga terakhir yang paling mudah dan murah adalah berjalan dan jogging. Cobalah dengan memulai jalan cepat sekitar 150 menit per minggu, atau jogging setidaknya 75 menit per minggu untuk mengecilkan perut kamu.

Selain itu, menurut laman Womantalk.com, juga ada beberapa gerakan olahraga untuk mengecilkan perut yang bisa kamu lakukan hanya dalam posisi tidur di kamar. Mulai dengan the double leg lift di mana kamu mengangkat kedua kaki dalam posisi tidur, the criss cross dengan menggerakan kaki ke depan dan belakang sambil menahan tangan di belakang kepala, ankle reaches dengan mengangkat kedua kaki dan tangan ke atas sampai saling bersentuhan, the roll-up dengan mengangkat kedua tangan ke depan hingga posisi duduk, dan the reserve crunch dengan meninggikan kaki hingga dada.

Bahkan, hanya dengan melakukan tiga gerakan saja setiap hari selama satu bulan, maka berat badan Cakap People pun akan mulai turun, dan ukuran perut pun juga akan tampak semakin lebih ideal. [ED/RM]