Wajib Tahu, Inilah 10 Fakta Menarik tentang Protein

Protein menjadi salah satu sumber makanan yang penting untuk tubuh sebab protein berperan dalam mengatur metabolisme, membangun otot, dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Lalu seberapa banyak protein yang dibutuhkan tubuh? Jenis protein seperti apa yang dibutuhkan tubuh?Lantas, apakah diet protein tinggi itu baik untuk tubuh?

Beberapa orang berpikir bahwa cukup dengan makan telur atau daging ayam saja, mereka bisa langsung mendapatkan massa otot, tapi faktanya tidak sesederhana itu. Untuk menjawab keingintahuan kalian, yuk cari tahu 10 fakta menarik tentang protein berikut ini:

1. Apa yang sebenarnya protein lakukan?

Protein dikenal sebagai zat pembangun tubuh kita dimana dalam setiap sel tubuh mengandung protein. Itulah sebabnya mengapa protein sangat diperlukan untuk struktur jaringan dan pertumbuhan, karena protein mendukung sistem kekebalan dan metabolisme, sekaligus juga membantumu dalam memperoleh berat badan yang sehat dan ideal.

2. Tak hanya dari hewan, protein bisa didapatkan dari tanaman 

Menyebut kata protein, pikiran orang-orang biasanya tertuju pada telur, ayam, ikan, dan beberapa lainnya yang merupakan sumber protein hewani. Tapi jangan salah, protein juga bisa diperoleh dari tanaman atau dikenal dengan protein nabati. Kalau kamu seorang vegetarian namun ingin tetap mendapatkan asupan protein yang cukup, maka jenis makanan seperti kacang-kacangan atau biji-bijian bisa banget dikonsumsi karena keduanya merupakan salah satu sumber protein nabati yang baik untuk tubuh.

3. Lagi stres? perbanyaklah konsumsi protein

Satu lagi fakta menarik tentang protein adalah bahwa protein sangat bagus untuk orang yang sering mengalami stres. Perlu kamu tahu bahwa salah satu pemicu stres adalah karena jaringan dalam tubuhmu mulai rusak. Itulah sebabnya protein diperlukan untuk membantu proses perbaikan jaringan tersebut. Selain itu, protein juga bisa membantu menstabilkan kadar gula darah yang secara tidak langsung juga akan membantu menstabilkan suasana hatimu.

4. Protein sangat penting untuk kulit dan rambut

Bukan hanya otot yang membutuhkan protein,tapi juga penting untuk kulit dan rambut yang sehat. Jadi, jika kamu mendambakan tampilan kulit dan rambut yang sehat dan bersinar, rutin aja konsumsi sumber makanan berprotein setiap harinya.

5. Berapa banyak protein yang sebaiknya dikonsumsi?

Sebenarnya berapa banyak protein yang harus dikonsumsi setiap hari? Sebagai pedoman umum, rata-rata orang dewasa harus mendapat asupan protein antara 20% dan 35% dari asupan kalori harian mereka.

6. Apakah diet protein tinggi selalu baik?

Mungkin selama ini kamu sering membaca tentang pentingnya diet protein tinggi. Namun sebenarnya hal itu masih perlu dipertimbangkan sebab kamu masih harus menyediakan tempat untuk asupan makanan lainnya yang mengandung serat dan karbohidrat. Selain itu, banyak makanan berprotein tinggi yang juga termasuk makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Untuk itu kamu dituntut lebih cermat dalam memilih asupan makanan berprotein yang akan dikonsumsi.

7. Apakah protein bisa membentuk otot?

Faktanya, konsumsi makanan berprotein tidak akan membentuk ototmu sepenuhnya melainkan hanya memberikan nutrisi yang dibutuhkan otot untuk tumbuh. Tentu saja untuk mendapatkan otot tubuh yang kencang, kamu perlu berolahraga teratur. Jadi jangan berpikiran bahwa hanya dengan makan sepiring penuh daging ayam setiap harinya akan membuat ototmu terbentuk dengan sendirinya.

8. Kebanyakan orang mengkonsumsi protein lebih dari yang diperlukan tubuhnya

Berdasarkan studi pemeriksaan kesehatan dan gizi nasional di Amerika, kebanyakan dari orang Amerika telah mengkonsumsi lebih banyak protein dari yang dibutuhkan tubuhnya dimana mereka bisa makan makanan berprotein dua kali lebih banyak.

9. Protein dapat meningkatkan fungsi otak

Bukan hanya otot tubuh yang berhak mendapat asupan protein, namun konsumsi makanan berprotein dari berbagai sumber baik hewani maupun nabati akan menciptakan dan membawa pesan kimiawi dalam otak yang dibutuhkan untuk meningkatkan fungsi otak tetap sehat.

10. Protein bisa membantu dalam menurunkan berat badan

Kalau kamu lagi berniat untuk menurunkan berat badan, mungkin kamu bisa beralih untuk konsumsi makanan berprotein sebab jenis makanan ini bisa membantumu merasa kenyang lebih lama sekaligus membantumu untuk menghindari makan berlebih. Dalam hal ini protein akan bekerja dalam menstabilkan kadar gula darah dan membvantu metabolisme tubuh untuk bekerja lebih optimal.