Punya Keluhan Insomnia? Ini Dia Makanan yang Bisa Bantu Tidurmu Nyenyak

Apakah kamu mengalami kesulitan tidur? Wah, ternyata kamu tidak sendirian, lho! Ada banyak orang yang merasa kesulitan terlelap memejamkan mata meski sudah di atas kasur selama berjam-jam. Hal ini tentunya akan menjadi suatu permasalahan yang sangat penting buat dicari penyelesaiannya.

Sebagaimana dilansir oleh SleepBetter, sekitar 4 dari 10 orang (40 persen) mengidap hal ini di kota-kota besar seperti New York dan Tokyo. Survey ini dilakukan terhadap 700 orang berusia antara 25 hingga 60 tahun. Tidak tanggung-tanggung, gejala sulit tidur ini justru dialami pada hari kerja. Sementara 26 persen dari orang-orang ini kesulitan terlelap di akhir pekan. Lantas, gimana solusinya?

Selain menghindari memainkan gadget menjelang tidur dan minum susu hangat, ada lho beberapa makanan dan minuman yang dapat membuat para penderita insomnia lebih nyaman. Tentu kabar baik ini sangat kamu nanti-nantikan bukan? Yuk, simak deretan makanan dan minuman tersebut.

Teh hijau, teh hitam dan teh putih

Asam amino tertentu pada makanan ditenggarai dapat membantu orang tidur lebih nyaman dengan cara mempengaruhi system syaraf. Salah satunya adalah L-theanine yang juga diyakini mampu mengurangi kegelisahan sebelum tidur.

L-theanine ini dapat dengan mudah ditemukan di teh hijau, teh hitam dan teh putih. Sudah banyak hasil penelitian yang memperlihatkan kalau L-theanine ini mampu meningkatkan aktivitas gelombang otak alfa, yang bertanggung jawab atas munculnya rasa rileks.

Lemon, jeruk nipis dan jeruk

Pada tikus laboratorium yang kekurangan tidur, vitamin C jadi bahan uji coba. Vitamin C ini berfungsi mencegah kerusakan memori dan menjaga agar kadar antioksidan otak berada di titik normal. Biasanya sih ini bakal menurun ketika seseorang kurang tidur.

Nah guys, keberadaan vitamin C pada buah-buahan ini tidak hanya baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh kamu, tapi juga menyuplai nutrisi kelenjar adrenal. Dengan adanya asupan gizi pada kelenjar adrenal, tubuh bakal menjadi lebih tenang. Stress dan insomnia pun hilang.

Kayu manis

Tanaman yang biasa ditemukan di Asia ini memperbaiki sistem syaraf dengan menstabilkan kadar gula darah. Hal ini menjelaskan alasan kenapa orang tiba-tiba terbangun di tengah malam, yakni kemungkinan besar karena terjadi penurunan kadar gula darah.

So, ingin terbebas dari kegelisahan di tengah malam, ada baiknya mengkonsumsi olahan yang banyak mengandung kayu manis ya guys!