Latihan Ampuh Buat Kecilkan Lengan, Mudah Ladies!

Tubuh yang indah dan ideal merupakan impian dari banyak orang, terlebih wanita. Namun untuk memiliki bentuk tubuh yang demikian pasti diperlukan proses. Kamu pun harus melakukan beberapa kegiatan ataupun latihan yang dapat membentuk tubuh menjadi lebih indah. Mulai dari melakukan diet, menjalankan pola makan sehat serta gaya hidup yang tepat. Beberapa hal tersebut dapat membantu kamu menciptakan bentuk tubuh yang proporsional.

Salah satu bagian tubuh wanita yang paling banyak dihuni oleh lemak ialah lengan. Tentu saja lengan yang besar akan membuat rasa percaya diri terkikis. Namun kamu tak perlu risau, sebab beberapa macam latihan berikut ini dapat dilakukan buat memperindah tampilan lengan kamu.

Boxing

Selain dapat membuat lengan menjadi lebih kencang, latihan ini juga dapat menjadi sarana pelepasan emosi terbaik. Meskipun wanita tapi latihan berikut ini juga dapat kamu lakukan lho!

Chair dips

Kamu memerlukan sebuah kursi untuk menjalankan latihan yang satu ini. Caranya, pegang kursi dengan kedua tangan sehingga tangan yang menjadi tumpuan. Kemudian lakukan gerakan menekuk siku. Turunkan sampai pantat hampir tersentuh lantai lalu kembalilah ke posisi awal. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 20 hingga 30 kali agar hasilnya lebih maksimal.

Mengangkat beban

Gunakan barbel untuk mempermudah latihanmu ini. Setidaknya pilihlah barbel dengan berat 1 atau 2 kg. Kemudian pegang dengan kedua tanganmu. Angkat kedua tangan hingga atas kepala, tahan selama beberapa menit, kemudian lakukan mulai posisi awal. Latihan ini tak hanya membuat lengan menjadi kencang namun juga akan membuat bahu lebih tegak dan otot perut jadi kencang. Terus berlatihlah hingga 3 set. 1 set dihitung dengan 15 kali gerakan. Selain berdiri, kamu juga bisa melakukan latihan ini dengan duduk.

Push up

Latihan berikut ini dapat kamu lakukan dengan mudah. Push up tak hanya bermanfaat  untuk membentuk bahu dan otot perut saja melainkan juga cukup baik untuk membuat lengan menjadi kencang dan lebih kecil. Lakukan latihan ini secara rutin dan dapatkan hasil yang menjanjikan.

Arm circle

Ini dia latihan mudah lainnya. Berdiri dengan posisi tegak, kemudian rentangkanlah kedua tangan. Lalu awali dengan gerakan memutar tangan ke depan dengan hitungan 20 kali, kemudian lakukan hal yang serupa ke arah yang berlawanan. Jika sudah terbiasa maka kamu dapat meningkatkan intensitasnya sebanyak 30 kali.