Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Air putih adalah kebutuhan dasar tubuh yang sering kali dianggap sepele. Padahal, minum air putih di waktu yang tepat tidak hanya membantu menjaga hidrasi, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Lalu, kapan saja waktu terbaik untuk minum air putih?
Menurut Everyday Health dan Healthline, tubuh manusia membutuhkan asupan air yang cukup untuk mendukung fungsi organ vital, membantu detoksifikasi, dan menjaga suhu tubuh tetap stabil. Namun, manfaat ini akan lebih terasa jika kamu minum air pada waktu yang tepat.
1. Setelah Bangun Tidur
Minum segelas air putih di pagi hari, tepat setelah bangun tidur, membantu menghidrasi tubuh setelah 6-8 jam tanpa cairan. Ini juga membantu membangunkan sistem tubuh dan memperlancar metabolisme. Dengan memulai hari dengan segelas air, tubuhmu akan terasa lebih segar dan siap menghadapi aktivitas.
2. Sebelum Makan
Minum air putih 30 menit sebelum makan dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mempersiapkan sistem pencernaan untuk bekerja lebih baik. Selain itu, kebiasaan ini membantu kamu merasa lebih kenyang, sehingga porsi makan menjadi lebih terkontrol.
3. Saat Merasa Lelah
Jika kamu merasa lelah atau kurang konsentrasi, mungkin itu tanda tubuh kekurangan cairan. Minum segelas air dapat membantu meningkatkan energi dan fokus karena dehidrasi ringan sering kali menyebabkan rasa lelah yang tidak disadari.
4. Sebelum dan Sesudah Olahraga
Minum air sebelum olahraga membantu tubuh tetap terhidrasi selama aktivitas fisik. Setelah berolahraga, minum air juga penting untuk mengganti cairan yang hilang melalui keringat. Pilih air dingin untuk memberikan efek menyegarkan, terutama setelah olahraga intensif.
5. Ketika Kamu Merasa Lapar
Terkadang, rasa lapar yang kamu rasakan sebenarnya adalah tanda dehidrasi. Sebelum mengambil camilan, coba minum segelas air dan tunggu beberapa menit. Jika rasa lapar hilang, berarti tubuhmu sebenarnya hanya membutuhkan cairan.
6. Sebelum Tidur
Minum air putih sebelum tidur dalam jumlah yang moderat dapat membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam. Namun, hindari minum terlalu banyak untuk mencegah sering terbangun di malam hari untuk ke kamar mandi.
7. Saat Cuaca Panas atau Lembap
Ketika cuaca sedang panas atau lembap, tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui keringat. Minum air lebih sering di cuaca seperti ini membantu tubuh tetap dingin dan terhindar dari dehidrasi.
Minum air putih pada waktu yang tepat tidak hanya menjaga hidrasi tubuh, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang optimal.
