Jati Sunarto
CakapCakap – Cakap People! Mungkin kamu sudah pernah mendengar tentang ginger shot atau bahkan sudah sering membuatnya? Ya, minuman ini terbuat dari ekstrak jahe segar yang biasanya dicampur dengan lemon, madu, atau rempah lainnya. Lantas, apa saja manfaat ginger shot untuk kesehatan?
Berikut adalah sejumlah manfaat ginger shot, lengkap dengan cara membuatnya.
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Merangkum dari Cleveland Clinic, jahe dikenal sebagai bahan alami yang ampuh untuk mendukung pencernaan. Kandungan enzim dalam jahe membantu memecah makanan, mengurangi perut kembung, dan memperbaiki pergerakan usus.
Untuk kamu yang sering mengalami mual, ginger shot bisa jadi solusi terbaik. Bahkan, jahe sudah lama digunakan untuk meredakan gejala irritable bowel syndrome (IBS. Ini sangat cocok untuk kamu yang ingin pencernaannya tetap lancar.
Meningkatkan Imun Tubuh
Ginger shot kaya akan antioksidan dan punya sifat antibateri, antivirus, dan anti-inflamasi. Jka kamu mulai merasa pilek atau kurang fit, minuman ini bisa jadi pelindung pertama tubuhmu. Kamu juga bisa mencampurnya dengan lemon yang kaya vitamin C untuk mendapatkan manfaat yang ekstra.
Mendukung Penurunan Berat Badan
Jahe terkenal bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat pembakaran kalori. Selain itu, minuman ini bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Jadi, jika kamu sedang berjuang menurunkan berat badan, minuman ini wajib kamu coba.
Mengurangi Peradangan
Kandungan gingerol dalam jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang luar biasa. Untuk kamu yang sering pegal-pegal atau terjadi peradangan, ginger shot bisa jadi solusi alami dalam mengurangi rasa sakit. Syaratnya, kamu harus mengonsumsi minuman ini secara rutin untuk merasakan manfaat jangka panjangnya.
Mengontrol Kadar Gula Darah
Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga mendukung metabolisme gula lebih baik. Jika kamu khawatir soal gula darah, jahe bisa membantu mengatur kadar gula dalam darah. Sementara bagi penderita diabetes tipe 2, ginger shot bisa menjadi tambahan asupan sehat.
Mengurangi Bau Mulut
Selain untuk kesehatan, minuman ini juga membuat napas kamu segar. Jahe punya sifat antibakteri yang bisa membasmi bakteri penyebab bau mulut. Jadi, kamu bisa mengonsumsi minuman ini secara rutin agar kamu lebih sehat dan tidak bau mulut.
Cara Membuat Ginger Shot
Cakap People! Siapkan 1 ruas jahe segar, 1 buah lemon, 1 sendok makan madu, dan sedikit air. Cara membuatnya pun sangat simple, berikut ini langkah-langkahnya.
Kupas jahe, lalu parut atau haluskan. Peras parutan jahe untuk mengambil sari-nya. Jika kamu punya juicer, kamu bisa menggunakannya agar lebih praktis. Campurkan sari jahe dengan air perasan lemon. Tambahkan madu untuk menyeimbangkan rasa pedasnya (opsional). Minum segera setelah dibuat untuk mendapatkan manfaat terbaiknya.
Walaupun ginger shot punya banyak manfaat, tetapi jangan megnonsumsinya secara berlebihan. Minuman ini cukup dikonsumsi 1-2 kali sehari. Jika kebanyakan, bisa menyebabkan efek samping seperti mulas atau gangguan pencernaan. Untuk kamu yang punya masalah kesehatan, seperti maag atau alergi jahe, konsultasikan dulu dengan dokter sebelum rutin mengonsumsinya.
