Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi menjadi sesuatu yang penting dilakukan saat puasa. Hal tersebut menjadi kunci agar tubuh tidak lemas dan tetap bugar hingga waktu berbuka puasa. Sahur menjadi waktu untuk memberikan asupan nutrisi saat puasa, maka dari itu pentingnya konsumsi makanan yang tidak akan membuat cepat haus saat puasa.
Beberapa makanan yang terlihat lezat, namun jarang disadari bisa memberikan efek cepat haus saat puasa. Berikut adalah lima makanan yang bisa bikin kamu cepat haus saat puasa dan sebaiknya dihindari konsumsi saat sahur yang dilansir dari berbagai sumber.
1. Gorengan
Gorengan atau makanan berminyak sebaiknya dihindari saat sahur. Gorengan termasuk makanan yang tinggi lemak. Kentang goreng, ayam goreng, atau kulit ayam termasuk makanan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk bisa dicerna oleh tubuh. Oleh karena itu, tubuh akan merasa cepat dehidrasi dan membuat lebih haus saat puasa. Selain itu, makanan berlemak juga bisa membuat tenggorokan terasa lebih kering yang bisa menyebabkan terasa haus.
2. Makanan Pedas
Makanan pedas bisa membuat cepat haus saat berpuasa. Makanan pedas bisa membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat karena berkeringat. Konsumsi makanan pedas juga bisa membuat tenggorokan kering dan mengakibatkan rasa haus setelahnya. Selain itu, konsumsi makanan pedas juga bisa meningkatkan asam lambung, sehingga perut bisa tidak nyaman, dan butuh banyak cairan untuk meredakannya.
3. Makanan Olahan
Makanan olahan seperti makanan kalengan, mie instan, sosis, dan roti biasanya memiliki kandungan garam yang tinggi. Makanan yang tinggi natrium bisa meningkatkan kebutuhan cairan dalam tubuh.
Natrium yang berperan mengatur keseimbangan dalam tubuh bisa memicu dehidrasi karena terlalu banyak mengonsumsinya. Pilihlah makanan yang rendah garam untuk sahur untuk mencegah rasa cepat haus ketika berpuasa. Buah dan sayur menjadi pelengkap asupan cairan dalam tubuh.
4. Makanan Tinggi Protein
Protein memang penting untuk tubuh, perannya bisa membangun dan memperbaiki jaringan. Namun, makanan tinggi protein bisa membebani ginjal, sehingga harus banyak air untuk membuangnya. Hal tersebut bisa menyebabkan rasa haus dan dehidrasi jika tidak diimbanginya dengan asupan air yang cukup. Jika mengkonsumsi protein, kamu bisa menyeimbangkan dengan makan buah dan sayur yang memiliki kandungan air yang tinggi.
5. Makanan Tinggi Gula
Cakap People! Makanan yang memiliki kandungan gula atau pemanis buatan, seperti dessert, kue, es krim, dan lain-lain bisa menyebabkan dehidrasi. Gula tambahan bisa menyebabkan tubuh mengeluarkan cairan. Makanan manis juga membutuhkan lebih banyak air untuk memproses gula. Hingga akhirnya, kamu akan terus merasa haus. Jika ingin mengkonsumsi makanan manis, kamu bisa membuat infused water yang berisi buah-buahan favorit.
