Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Sejumlah kebiasaan bisa menjadi pemicu batu ginjal. Kebiasaan apa saja yang dimaksud? Batu ginjal atau nefrolitiasis adalah penyakit yang berbahaya jika tidak ditangani dengan cepat. Penyakit ini merupakan kondisi akibat terbentuknya endapan padat di dalam ginjal yang berasal dari zat kimia dalam urine.
Penderita batu ginjal bisa sembuh total, terutama jika ukuran batu ginjalnya cukup kecil dan dapat keluar sendiri melalui urine. Ada sejumlah faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena batu ginjal.
Berikut adalah beberapa kebiasaan pemicu batu ginjal yang harus dihindari:
1. Terlalu banyak makan daging
Makan terlalu banyak protein hewani, seperti daging merah, unggas, telur, dan makanan laut, meningkatkan kadar asam urat dan dapat menyebabkan batu ginjal. Makanan tinggi protein hewani juga mengurangi kadar sitrat urine, zat kimia dalam urine yang bermanfaat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
2. Obesitas
Obesitas dikaitkan dengan beberapa penyakit penyerta yang terkait dengan peningkatan risiko batu ginjal, dan perempuan yang kelebihan berat badan lebih rentan terhadap risiko ini, menurut studi. Karena itu, menjaga berat badan yang sehat jadi salah satu cara efektif mencegah batu ginjal.
3. Makanan kaya oksalat
Bukan hanya makanan tidak sehat yang bisa menjadi masalah. Oksalat, yang ditemukan di sejumlah buah, sayuran, dan kacang-kacangan tertentu, dapat menyebabkan pembentukan kristal. Jadi, penting untuk mengetahui makanan mana yang rendah oksalat.
Makanan yang tinggi oksalat antara lain bayam, kacang kedelai, kentang, kurma dan kacang almond.
4. Kurang minum air putih
Kebiasaan jarang minum air putih bisa membuat mineral sulit larut dalam urine atau air kencing sehingga bisa mengeras menjadi kristal. Alhasil, senyawa itu mengendap menjadi batu.
Selain itu, kekurangan minum air putih juga bisa menimbulkan penyakit lain seperti infeksi kandung kemih, diabetes, hingga gagal ginjal.
5. Terlalu banyak konsumsi garam dan gula
Selain menyebabkan penambahan berat badan, gula dan garam juga dapat meningkatkan jumlah kalsium di ginjal. Kondisi tersebut bisa mendorong pembentukan batu ginjal.
