Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membuat cepat tua, apa saja itu? Sekedar diketahui, makanan tertentu bisa mempercepat proses penuaan tubuh, mulai dari kerutan dan garis-garis halus hingga kulit yang kendur. Makanan manis, daging olahan, dan gorengan termasuk makanan yang dapat mempercepat penuaan. Makanan ini dapat menyebabkan peradangan, glikasi, dan kerusakan sel, yang semuanya berkontribusi terhadap penuaan dini.
Melansir dari Times of India, segala makanan yang kamu konsumsi memiliki efek pada tubuh. Meskipun penuaan adalah proses alami, tak ada salahnya jika kamu memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi agar tidak cepat tua.
Berikut adalah enam jenis makanan dan minuman yang bisa membuat seseorang cepat tua.
1. Gula Berlebih
Konsumsi gula berlebihan bisa mempercepat proses glycation, yaitu kondisi di mana molekul gula merusak kolagen dan elastin di kulit. Akibatnya, kulit jadi kurang elastis dan mudah keriput. Tidak hanya itu, gula juga dapat memicu peradangan yang berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.
Contoh makanan yang mengandung tinggi gula adalah kue, permen, minuman manis, dan sereal sarapan yang tinggi gula. Ganti gula putih dengan pemanis alami seperti madu atau stevia, dan batasi konsumsi makanan manis.
2. Makanan Cepat Saji (Fast Food)
Burger, kentang goreng, dan ayam goreng mungkin jadi penyelamat saat kamu sedang sibuk. Tapi, makanan ini biasanya tinggi lemak trans, sodium, dan bahan pengawet yang dapat merusak sel-sel tubuh. Lemak trans, khususnya, berkontribusi pada penuaan dini dengan mempercepat peradangan di tubuh dan kulit. Lebih baik pilih makanan yang dimasak sendiri di rumah dengan bahan segar.
3. Makanan Asin dan Olahan
Camilan seperti keripik, biskuit, dan makanan kalengan mengandung banyak garam serta bahan pengawet. Konsumsi garam berlebih dapat membuat tubuh dehidrasi, yang akhirnya membuat kulit tampak kering dan kusam. Selain itu, makanan asin bisa menyebabkan retensi air, yang membuat wajah terlihat bengkak. Pilih camilan sehat seperti kacang panggang tanpa garam atau buah segar.
4. Minuman Beralkohol
Alkohol bisa membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat, yang berujung pada kulit kering dan kusam. Selain itu, alkohol mengurangi kadar vitamin A di tubuh, yang penting untuk regenerasi kulit.
Konsumsi alkohol dalam jangka panjang juga dapat memperburuk garis-garis halus dan keriput. Jika ingin minuman spesial, cobalah infused water dengan irisan buah segar untuk kesan yang menyegarkan tanpa efek samping.
5. Daging Merah Berlemak Tinggi
Cakap People! Meski sumber protein, daging merah yang tinggi lemak jenuh dapat memicu peradangan di tubuh. Peradangan ini tidak hanya buruk untuk kesehatan, tetapi juga bisa mempercepat kerusakan kolagen di kulit. Konsumsi daging merah secukupnya, dan lebih sering pilih sumber protein lain seperti ikan, tahu, atau tempe.
6. Minuman Bersoda
Soda, terutama yang tinggi gula, adalah salah satu musuh besar kulit sehat. Kandungan gulanya mempercepat proses penuaan, sementara karbonasinya dapat menyebabkan perut kembung dan retensi air. Gantilah soda dengan air putih, teh hijau, atau jus buah tanpa tambahan gula.
