Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Apa saja manfaat rutin mengonsumsi anggur bagi kesehatan? Manfaat yang bisa dirasakan mulai dari untuk menjaga kesehatan tulang, meningkatkan kesehatan jantung, hingga menghidrasi tubuh.
Melansir Health, berikut adalah lima manfaat buah anggur bagi kesehatan.
1. Menjaga Kesehatan Tulang
Buah anggur seperti anggur merah serta hijau merupakan sumber vitamin K, kalsium, magnesium, dan kalium yang bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang. Selain itu, mengonsumsi anggur juga dapat mencegah risiko osteoporosis yang salah satunya disebabkan oleh kekurangan kalsium.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Satu cangkir anggur menyimpan 4,8 miligram vitamin C, di mana vitamin tersebut berfungsi untuk meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh. Anggur juga mengandung senyawa antosianin bersifat antimikroba alami yang dapat merusak dinding sel bakteri.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Terdapat kandungan melatonin dalam kulit anggur merah. Melatonin adalah hormon alami yang diproduksi di otak yang berfungsi mengatur pola tidur seseorang. Hormon ini dikenal sebagai hormon tidur. Saat hari mulai gelap, otak akan memberi sinyal pada tubuh untuk tidur dan begitu pun sebaliknya.
Kurang tidur dikaitkan dengan banyak risiko kesehatan, yaitu diabetes, tekanan darah tinggi, obesitas, dan stroke. Oleh karena itu, sangat penting bagi kamu untuk memiliki waktu tidur yang cukup setiap harinya.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Cakap People! Mengonsumsi buah anggur bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Penelitian menemukan bahwa senyawa resveratrol dalam anggur mengandung sifat antioksidan dan antiinflamasi. Senyawa tersebut bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, mencegah stroke, dan serangan jantung.
Akan tetapi, mengonsumsi anggur yang telah diolah menjadi wine secara berlebihan tidak baik bagi kesehatan, terutama jantung. Oleh sebab itu, sebaiknya konsumsi buah anggur secara langsung.
Buah anggur termasuk salah satu buah yang memiliki banyak kandungan air. Satu cangkir anggur terdiri dari 121 gram air yang dapat membantu menghidrasi tubuh.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah hal penting yang harus dilakukan, terutama saat memasuki musim kemarau. Bila tubuh mengalami dehidrasi akan menyebabkan timbulnya berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, kelelahan, penurunan tekanan darah, hingga sengatan panas atau heat stroke.
