Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Minuman terbaik apa saja yang bisa mengatasi kembung dengan cepat? Perut kembung biasanya terjadi akibat kelebihan gas di dalam lambung, pola hidup tidak sehat, dan mengonsumsi makanan tidak sehat seperti junk food. Adapun gejala perut kembung yang umum yakni sering bersendawa, perut nyeri saat ditekan, perut terlihat lebih membesar dari biasanya, serta sering buang gas.
Bagi kebanyakan orang, perut kembung cenderung hilang setelah beberapa saat. Meski demikian, perut kembung yang kumat dapat mengindikasikan masalah pencernaan, fluktuasi hormon, atau kondisi medis serius.
Untuk meminimalisir kondisi tersebut, ternyata ada beberapa minuman yang ampuh mengatasi kembung. Lantas apa sajakah itu, berikut paparannya dilansir Eat This Not That!
1. Kefir
Kefir merupakan minuman susu fermentasi yang kaya akan probiotik, membantu pencernaan dan dapat menjadi pilihan minuman yang baik untuk mengatasi kembung.
“Mikroorganisme bermanfaat yang ada di dalamnya membantu memecah makanan dalam usus, sehingga menghilangkan gas, kembung, dan ketidaknyamanan pencernaan lainnya,” jelas ahli nutrisix Lauren Manaker.
Kefir juga meningkatkan keseimbangan mikrobiota usus, yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Satu penelitian menunjukkan bahwa setelah orang mengonsumsi jenis probiotik yang ditemukan dalam kefir setiap hari selama tiga minggu, perut kembung mulai membaik.
2. Teh Jahe
Teh jahe menjadi salah satu obat ampuh yang telah lama digunakan untuk mengatasi perut kembung. Studi menunjukkan bahwa jahe bersifat karminatif yang mempercepat pengosongan perut untuk mencegah kembung dan rasa kenyang.
3. Teh Hijau
“Jika berbicara tentang mengatasi perut kembung, teh hijau adalah kuncinya, berkat kadar antioksidan dan katekinnya yang tinggi,” ahli nutrisi Malina Malkani.
Di antara manfaat lain yang meningkatkan kesehatan, katekin memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang kuat yang dapat membantu menenangkan saluran pencernaan, mengurangi gas usus setelah makan, dan mengurangi perut kembung.
4. Air putih
Air putih juga salah satu obat meringankan perut kembung. Ini juga menjadi cara terbaik untuk tetap terhidrasi dan membersihkan tubuh dari garam yang dapat menyebabkan kembung.
“Terkadang kembali ke hal-hal mendasar adalah yang terbaik,” kata Maggie Moon, MS, RD penulis The Mind Diet.
Moon menjelaskan bahwa air adalah cara dasar tetapi baik untuk meredakan kembung yang disebabkan oleh sembelit yang berhubungan dengan dehidrasi.
“Ketika tidak ada cukup air dalam tubuh, tubuh akan menyerap air dari makanan saat melewati saluran cerna, yang mengeraskan tinja dan membuatnya sulit dikeluarkan, alias sembelit. Ketika tinja bertahan di usus, bakteri memiliki lebih banyak waktu untuk memetabolismenya melalui fermentasi, yang menghasilkan gas yang menyebabkan kembung. Di sinilah minum air dapat membantu memulihkan keseimbangan, membuatnya lebih mudah untuk mengeluarkan tinja dan menghilangkan penyebab kembung,” paparnya.
5. Kombucha
Kombucha adalah minuman fermentasi yang terbuat dari teh, gula, dan kultur simbiosis bakteri dan ragi (SCOBY). Meskipun belum ada banyak penelitian ilmiah yang secara khusus membahas dampak kombucha terhadap kembung, beberapa faktor potensial dalam kombucha dapat berkontribusi terhadap kesehatan pencernaan, yang secara tidak langsung dapat membantu mengurangi kembung bagi sebagian orang.
Kombucha dapat memengaruhi kesehatan usus dan pencernaan Anda serta membantu mengatasi kembung karena probiotiknya yang merupakan bakteri bermanfaat yang dapat mendukung keseimbangan mikrobiota usus. Mikrobiota usus yang sehat dikaitkan dengan pencernaan yang lebih baik dan dapat membantu mencegah kembung.
6. Susu kunyit
Cakap People! Golden milk atau susu kunyit dibuat dengan mencampur kunyit, susu sapi atau susu non-susu, lada hitam, jahe, dan sedikit madu atau pemanis lainnya. Kunyit, akar yang tampak mirip dengan jahe tetapi berwarna oranye terang, mengandung senyawa yang disebut kurkumin.
“Penelitian menunjukkan bahwa kurkumin dapat membantu mengurangi kembung dan rasa kenyang yang berlebihan di antara mereka yang berjuang melawan gangguan pencernaan, dan jahe merupakan obat umum untuk kembung,” jelas Manaker.
