Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa buah yang bisa kamu konsumsi untuk bantu redakan batuk dan pilek. Apa saja itu? Seperti diketahui, batuk dan pilek bisa dipicu oleh banyak hal, mulai dari stres, kurang istirahat, merokok, alergi, hingga paparan polusi. Saat batuk dan pilek sedang menyerang, biasanya kamu akan kehilangan selera makan.
Walaupun begitu, kamu harus tetap mengisi tenaga dengan mengonsumsi makanan yang bergizi, termasuk buah. Tubuh kamu pasti akan terasa lebih baik karena buah dipercaya dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Dikutip dari Flebo.in, berikut adalah buah-buahan yang bisa bantu redakan batuk dan pilek.
1. Lemon
Lemon mengandung vitamin C yang melindungi tubuh dari infeksi batuk dan pilek. Oleh karena itu, lemon sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh terhadap sejumlah penyakit umum. Lemon juga membantu tubuh dalam memperbaiki DNA dan memproduksi serotonin dalam jumlah yang cukup.
Ketika kamu terserang flu dan batuk, dianjurkan untuk meminum air perasan lemon yang dicampur dengan air hangat dan sedikit madu.
2. Kiwi
Kiwi adalah sumber nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menangkal infeksi batuk dan pilek. Eksperimen ilmiah menunjukkan bahwa asupan kiwi secara teratur selama serangan batuk dan pilek secara drastis mengurangi kondisi sakit tenggorokan seseorang.
Kiwi mengandung zat gizi mikro (mikronutrien) tertentu, yang ketika dikonsumsi, meningkatkan pergerakan sel darah putih dalam aliran darah. Seperti yang dinyatakan oleh sains, sel darah putih ini melindungi tubuh manusia dari benda asing seperti kuman.
3. Nanas
Buah musiman ini adalah senjata ampuh untuk melawan batuk dan pilek. Hal ini karena nanas mengandung enzim yang disebut bromelain. Enzim ini dapat meningkatkan produksi zat yang bisa meredakan dan mencegah terjadinya inflamasi (peradangan). Manfaat bromelain ini cukup untuk membuat nanas masuk ke dalam daftar buah-buahan yang bisa bantu redakan batuk dan pilek.
4. Delima
Jus delima mengandung sejumlah besar antioksidan flavonoid. Flavonoid sangat berguna untuk menghentikan pertumbuhan virus di dalam tubuh manusia yang terinfeksi.
Studi menunjukkan bahwa asupan jus delima setiap hari dapat mengurangi kemungkinan serangan batuk dan pilek yang berkepanjangan hingga hampir 40 persen. Selain itu, jus delima juga mengandung sifat anti-inflamasi dan antibakteri. Tidak heran jika buah ini menjadi salah satu buah yang harus dikonsumsi saat batuk dan pilek.
5. Pisang
Pisang sangat berguna untuk mengatasi batuk dan pilek. Ketika tubuh mengalami batuk dan pilek, serta kecenderungan muntah dan mual, makan pisang secara signifikan dapat mengurangi kemungkinan memburuknya gejala-gejala tersebut.
Pisang berada di bawah istilah “BRAT”, singkatan dari Banana, Rice, Applesauce, dan Toast. Akronim ini menunjukkan jenis makanan yang ideal untuk seseorang yang menderita batuk dan pilek. Pisang memasok nutrisi penting bagi tubuh yang sakit dan membantu pemulihan yang cepat.
6. Apel
Cakap People! Apel penuh dengan flavonoid, antioksidan yang berpotensi menurunkan risiko diabetes, kanker, dan penyakit jantung. Manfaat kesehatan lainnya termasuk sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, yang akan melindungi kamu dari batuk dan pilek.
Itulah enam buah yang cocok dikonsumsi untuk meredakan batuk pilek yang disebabkan oleh stres, kurang istirahat, merokok, alergi, hingga paparan polusi. Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan.
