Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Kapan waktu terbaik untuk minum air putih? Berapa banyak air yang dibutuhkan manusia? Melansir situs resmi Kementerian Kesehatan, delapan gelas air atau dua liter air per hari adalah takaran umum untuk orang dewasa agar kebutuhannya tercukupi.
Mengonsumsi air mineral pun dapat dilakukan kapan saja. Namun, ada situasi di mana tubuh manusia sangat membutuhkan air.
Dilansir dari WebMD, berikut adalah 7 waktu terbaik untuk minum air putih.
1. Bangun Tidur
Saat tidur, badan manusia telah mengalami waktu puasa yang panjang. Agar badan tidak dehidrasi, minum air putih setelah bangun tidur adalah sebuah hal yang wajib kamu lakukan.
2. Sebelum, Saat, dan Setelah Olahraga
Air sangat dibutuhkan oleh badan ketika berkeringat saat berolahraga. Ahli merekomendasikan untuk meminum air putih sebelum, saat, dan setelah olahraga.
Sebelum olahraga, minumlah 473-590 ml. Ketika badan aktif bergerak, konsumsilah sebanyak 177-354 ml setiap 15-20 menit sekali. Setelah berolahraga, minum air lagi sebanyak 473-710 ml.
3. Saat Lapar
Ketika merasa lapar, kebanyakan orang langsung beranggapan bahwa mereka butuh makanan untuk dikonsumsi. Ternyata, rasa lapar itu juga bisa mengandung arti bahwa kamu sedang haus. Maka dari itu, coba minum air mineral dulu untuk mengecek apakah kamu memang butuh makanan atau hanya haus aja.
4. Sebelum Makan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa meminum air setidaknya 500 ml sebelum makan terbukti bisa menurunkan berat badan. Air mineral memang bisa meningkatkan metabolisme tubuhmu.
5. Sebelum dan saat Menstruasi
waktu terbaik untuk minum air putih adalah sebelum dan saat menstruasi. Saat haid, tidak sedikit perempuan yang merasakan kram perut. Nah, untuk mengurangi rasa sakit, coba rajin minum beberapa gelas air putih.
Sebelum menstruasi pun kamu juga perlu melakukannya. Sebab, salah satu penyebab sakit perut saat menstruasi adalah dehidrasi atau kondisi ketika tubuh kekurangan air.
6. Saat Sakit
Pasti kamu pernah dinasihati dokter untuk mengonsumsi banyak air mineral saat kondisi tubuh kurang sehat. Memang, beberapa penyakit seperti diare, muntah, dan demam bisa menyebabkan tubuh kekurangan air. Maka dari itu, kamu wajib mengisi cairan tubuhmu dengan cara mengonsumsi air putih.
Begitu pula saat kepalamu terasa pusing. Salah satu penyebab mengapa kepalamu pusing adalah kurangnya minum air. Oleh karena itu, pastikan untuk membawa botol air putih ke mana saja.
7. Saat Membutuhkan Otak Untuk Bekerja
Kamu wajib banyak minum air mineral saat membutuhkan otak untuk bekerja keras. Contohnya, saat kamu mengerjakan tugas kantor atau kampus yang sulit, belajar untuk ujian, dan kegiatan apapun yang membutuhkan konsentrasi tinggi.
Mengonsumsi air mineral yang cukup bisa meningkatkan daya konsentrasi dan stamina tubuh, membuat otak bisa menghapal sesuatu lebih lama, dan rentang perhatianmu semakin panjang.
