Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa makanan terbaik yang bisa membantu bersihkan usus, apa saja itu? Pembersihan usus adalah hal yang sangat penting. Tidak hanya untuk memastikan pencernaan tetap terjaga melainkan juga untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Terkait itu, makanan menjadi salah satu faktor yang paling berperan.
Faktanya, ada sejumlah makanan terbaik yang memang dinilai bisa bantu bersihkan usus. Dilansir dari Healthshots, berikut adalah daftar makanan yang dimaksud.
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli adalah pilihan makanan yang sangat baik untuk mendukung kesehatan usus. Sayuran ini kaya akan serat yang sangat penting dalam proses pencernaan dan pembersihan usus. Serat yang terdapat pada sayuran hijau membantu mempercepat pergerakan limbah melalui usus dan mencegah sembelit, sehingga usus tetap bersih dan berfungsi optimal.
Selain itu, sayuran hijau mengandung klorofil yang berperan sebagai detoks alami dengan mengikat zat beracun di usus dan mengeluarkannya dari tubuh. Sayuran hijau juga mengandung vitamin dan mineral yang dapat menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus, membantu memperbaiki pencernaan, hingga mengurangi peradangan di saluran cerna.
2. Apel
Apel merupakan buah yang kaya akan serat, terutama serat larut yang dikenal sebagai pektin. Pektin berfungsi sebagai agen detoksifikasi alami yang membantu membersihkan usus dari racun, logam berat, dan kolesterol jahat. Dengan mengonsumsi apel, pektin akan membentuk gel di dalam usus yang mengikat limbah dan racun, kemudian mendorongnya keluar dari tubuh melalui proses buang air besar.
Selain pektin, apel mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, termasuk sel-sel di dinding usus. Apel juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan mendukung pencernaan tetap sehat.
3. Alpukat
Alpukat kaya akan serat dan lemak sehat, yang keduanya sangat penting untuk menjaga kesehatan usus. Kandungan serat yang tinggi dalam alpukat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit. Serat ini juga berfungsi membersihkan limbah dan racun dari usus, menjaga kelancaran pergerakan usus, dan mencegah terjadinya penumpukan limbah yang dapat menyebabkan masalah pencernaan.
Sementara itu, lemak sehat dalam alpukat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal, juga berperan dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan mengurangi peradangan.
4. Jahe
Jahe telah lama dikenal sebagai salah satu rempah alami terbaik untuk kesehatan pencernaan. Pasalnya, jahe memiliki kemampuan untuk merangsang produksi enzim pencernaan yang membantu proses pemecahan makanan di dalam usus. Dengan merangsang aktivitas enzim ini, jahe dapat mempercepat pencernaan dan membantu mengeluarkan limbah dari tubuh dengan lebih efisien.
Jahe juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi peradangan di usus dan membantu meredakan gejala gangguan pencernaan seperti perut kembung, mual, atau kram. Maka, bahan ini sangat baik dikonsumsi baik dalam bentuk teh atau sebagai bumbu dalam masakan untuk membantu membersihkan saluran pencernaan secara alami dan menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.
5. Bawang Putih
Cakap People! Bawang putih memiliki sifat antimikroba kuat yang bisa membantu membersihkan usus dari bakteri berbahaya, jamur, dan parasit. Kandungan allicin dalam bawang putih merupakan senyawa aktif yang efektif melawan berbagai patogen yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan infeksi di usus.
Selain itu, bawang putih dapat merangsang produksi enzim pencernaan dan mendukung keseimbangan bakteri baik di usus. Mengonsumsi bawang putih dalam jumlah cukup secara rutin pun dapat membantu membersihkan dan mendetoksifikasi usus, menjaga kelancaran pencernaan, serta meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.
