4 Hal Ini Bisa Bikin Kamu Tidur Lagi Setelah Bangun Tengah Malam

Semua orang menginginkan waktu istirahat yang cukup dan tenang, tapi nggak jarang juga bangun di tengah malam karena alasan yang nggak jelas dan akhirnya sulit untuk beranjak tidur kembali. Alhasil produktifitas menjadi terganggu karena masih ngantuk dan sering marah-marah karena kurang tidur. Kalo Cakap People sering ngalamin hal kayak gini, coba perhatikan 4 hal ini yang mungkin bisa membantu kamu balik tidur lagi setelah nggak sengaja kebangun pas tengah malam.

1. Baca buku

Kamu bisa mencoba melakukan kegiatan santai kayak baca buku atau sekedar meditasi ringan. Ini akan membuat otak rileks kembali dan rasa kantuk datang untuk kemudian kamu bisa melanjutkan mimpi indahmu yang tadi sempat terhenti.

2. Hindari kopi dan rokok

Ada baiknya kamu nggak minum kopi atau merokok saat terbangun malam hari kalo memang kamu pengen tidur lagi. Tentu aktifitas ini akan meningkatkan sistem saraf yang bikin kamu malah tambah melek dan jauh dari kesan ngantuk.

3. Cuci kaki

Dengan mencuci kaki, akan ada rangsangan rileks yang kamu rasakan sehingga membuat kamu merasa ingin tidur lagi. Rasa nyaman dan adem setelah mencuci kaki bisa bikin berbaring di kasur jadi lebih cepat tidur.

4. Dengarkan musik

Cari musik instrumental yang menenangkan untuk membantu kamu tidur lagi setelah beberapa saat terbangun. Kamu nggak perlu menggunakan earphone untuk mendengarkan musik karena suasana malam udah cukup sunyi dan pas untuk mengantarkan tidur kamu. Lagian ini akan membantu Cakap People tetap punya mood yang sama saat udah tidur nanti. [ED/RM]