Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa kebiasaan buruk yang bisa memicu penyakit jantung, apa saja itu? Seperti diketahui, penyakit jantung masih menjadi salah satu penyakit yang paling mematikan di dunia. Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), lebih dari 17 juta orang di dunia meninggal karena penyakit jantung dan pembuluh darah.
Jantung memang bagaikan mesin penggerak dari organ tubuh kita. Tanpa organ tersebut, darah tidak akan terpompa, sirkulasi darah tidak berjalan, dan organ tubuh lain tidak berfungsi sebagai semestinya.
Maka dari itu, penting untuk menjaga kesehatan jantung. Caranya adalah dengan berhenti melakukan gaya hidup buruk yang bisa memicu serangan jantung.
Dilansir dari Modern Heart and Vascular, berikut adalah lima kebiasaan buruk yang memicu penyakit jantung.
1. Merokok
Merokok merupakan gaya hidup buruk yang bisa meningkatkan resiko sakit jantung. Zat-zat kimia dalam asap tembakau mampu mengentalkan darah, menyempitkannya, hingga mengganggu peredaran darah.
2. Pola Makan yang Buruk
Apa yang kamu konsumsi akan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kamu. Tak terkecuali bagi kesehatan jantung.
Hindari mengonsumsi makanan olahan yang tinggi gula dan garam karena bisa menyebabkan hipertensi hingga kesehatan jantung terganggu. Lalu, kurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans karena mampu meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Sebagai penggantinya, banyaklah mengonsumsi makanan sehat, khususnya sayuran hijau seperti kangkung. Lebih baik untuk memasak makanan sendiri di rumah dengan menggunakan bahan-bahan alami daripada bahan olahan yang tinggi gula dan garam.
3. Malas Gerak
Apakah kamu sering rebahan dan malas gerak alias mager? Sebaiknya, segera tinggalkan kebiasaan buruk itu dan mulailah untuk berolahraga.
Tubuh kita diciptakan untuk terus bergerak, sehingga jarang bergerak akan mempengaruhi kesehatan kita. Berat badan kita bisa meningkat drastis dan peredaran darah terganggu, yang mana terkait dengan penyakit kardiovaskular.
4. Stres
Stres adalah hal yang biasa dan hampir semua manusia pernah mengalaminya. Namun, tingkat stres dapat memberikan efek terhadap kesehatan tubuh, terutama jantung. Sebab, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol yang dapat meningkatkan tekanan darah, gula darah, dan kolesterol.
Selain itu, stres juga mampu membuat kita terlena melakukan pelampiasan untuk menguranginya. Terkadang, cara kita untuk mengurangi stres tidak baik untuk kesehatan. Beberapa contohnya, yakni dengan cara merokok, minum alkohol, dan mengonsumsi makanan tinggi gula.
5. Kurang Tidur
Cakap People! Sering begadang adalah gaya hidup buruk yang bisa memicu serangan jantung. Saat kita terlelap, tekanan darah kita akan menurun. Sebaliknya, tekanan darah akan terus tinggi saat kita tetap terbangun sepanjang hari.
Tekanan darah tinggi akan membuat jantung bekerja lebih keras dan meningkatkan resiko penyakit. Oleh karena itu, jangan sampai begadang.
