Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa kebiasaan buruk yang bisa memicu penuaan dini, apa saja itu? Penuaan adalah proses alami yang tidak bisa dihindari setiap orang. Namun, penuaan dini bisa menurunkan kepercayaan diri karena penampilan terlihat lebih tua dari yang semestinya.
Penyebab utama dari penuaan yang tidak normal adalah gaya hidup buruk yang tanpa sadar sering kamu lakukan. Oleh karena itu, kamu harus tahu apa pemicu yang bisa menyebabkan orang tampak lebih tua dari usia yang sebenarnya.
Menurut ahli yang dilansir dari Fox News Digital, berikut adalah lima kebiasaan buruk yang bisa memicu penuaan dini.
1. Merokok
Kita sering mendengar informasi bahaya rokok di berbagai media, termasuk dalam bungkus rokok itu sendiri. Merokok dapat memperpendek umur dan membahayakan kesehatan paru-paru.
Menurut ahli bernama Dr. Dawn Ericsson, seorang dokter kandungan, merokok juga dapat memicu penuaan dini yang disebabkan oleh kandungan bahan kimianya yang berbahaya. Kulit akan cepat menua dengan timbulnya kerutan-kerutan di wajah dan area tubuh lainnya. Selain itu, perokok aktif juga bisa terkena risiko penyakit gusi dan gigi.
Jika kamu merasa terlalu sering merokok, mulailah menguranginya atau bahkan berhenti demi kesehatan. Dengan tidak merokok, kamu juga bisa menjaga kesehatan dari orang-orang terdekat kamu.
2. Jarang Olahraga
Rutin berolahraga sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Jarang berolahraga akan berefek terhadap tubuh kamu sendiri, seperti otot kendor, berat badan naik, dan meningkatnya penyakit jantung.
Seorang dokter menyarankan untuk rutin berolahraga minimal 45 menit di waktu luangmu. Kamu bisa berjalan, berlari, berenang, lompat tali, dan berbagai jenis olahraga ringan lainnya.
Olahraga adalah salah satu investasi jangka panjang terbaik untuk tubuhmu. Maka dari itu, buat jadwal yang realistis, temukan jenis olahraga yang kamu suka, disiplin menjalaninya, dan pahami kebutuhan tubuhmu.
3. Makan dan Minum Sembarangan
Untuk kamu yang sering mengonsumsi makanan olahan cepat saji dan minuman kemasan yang manis, sebaiknya segera tinggalkan kebiasaan buruk tersebut yang bisa mempercepat penuaan dini.
Dr. Ericsson mengatakan bahwa makanan olahan dan gula dapat merusak kolagen dan mempercepat penuaan kulit. Begitu pula dengan konsumsi alkohol secara berlebihan. Terlalu sering minum alkohol tak dapat menghidrasi kulit, gula darah tinggi, penyakit liver, dan obesitas.
Untuk mencegah penuaan pada kulit, para ahli sepakat merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan seimbang dengan cara mengonsumsi buah-buahan dengan indeks glikemik rendah, dan sayur-sayuran. Makanan yang mengandung protein rendah lemak, dan omega-3 serta omega-9 juga baik untuk tubuh.
Lebih baik untuk memasak makanan sendiri di rumah agar kamu bisa mengontrol porsi dan kandungan gizi yang terdapat dalam makanan. Jangan lupa untuk sering minum air mineral agar tubuh tidak dehidrasi.
4. Sering Terpapar Sinar Matahari
Sering terpapar sinar matahari dapat memicu penuaan dini. Pasalnya, sinar matahari dapat merusak DNA kulit, menimbulkan kerutan pada kulit, hingga meningkatkan risiko kanker kulit seperti karsinoma dan melanoma.
Maka dari itu, penting untuk mencegah bahaya sinar matahari dengan mengaplikasikan tabir surya atau sunscreen yang mengandung SPF tinggi dan mengenakan proteksi lainnya seperti topi, kacamata hitam, dan pakaian yang tidak pendek. Hindari keluar ruangan saat matahari sedang terik-teriknya, yakni pada pukul 10 pagi hingga 4 sore.
Rajin minum air putih serta mengonsumsi vitamin C dan E juga diyakini dapat menjaga kesehatan kulit.
5. Terlalu Stres
Cakap People! Stres adalah hal yang biasa dirasakan setiap manusia dalam hidup. Namun, stres kronis atau stres dalam jangka waktu yang panjang dapat mempercepat penuaan diri.
Menurut ahli, stres kronis mampu memperburuk kondisi kulit dan berefek ke kondisi mental seseorang. Kamu bisa mengurangi tingkat stres dengan cara terapi, meditasi, dan melakukan kegiatan yang kamu sukai. Memperbaiki pola tidur juga penting dalam meredakan stres.
