Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Terdapat sejumlah makanan terbaik yang bisa membuat kulit menjadi bersih, glowing dan awet muda. Apa saja makanan tersebut? Memiliki kulit yang bersih, glowing, dan awet muda adalah dambaan banyak orang. Tak hanya tentang produk skincare yang digunakan, namun hal ini juga ditentukan oleh apa yang kamu makan. Karena pola makan dapat berpengaruh pada kesehatan dan penampilan kulit.
Memasukkan beberapa makanan terbaik untuk kulit ke dalam menu harian kamu bisa membuat penampilan kulit menjadi lebih bersih dan berseri.
Melansir dari Times of India, berikut adalah beberapa makanan yang dapat membuat kulit menjadi bersih, glowing, dan awet muda.
1. Alpukat: Nutrisi Kulit Terbaik
Alpukat sering disebut sebagai makanan super karena kandungan nutrisi terbaiknya, termasuk untuk kulit. Alpukat mengandung banyak lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal, yang membantu menjaga kulit tetap terhidrasi dan kenyal. Jenis lemak ini membantu menjaga lapisan alami kulit, mencegah hilangnya kelembapan, dan mengurangi munculnya garis-garis halus.
Alpukat juga mengandung antioksidan seperti vitamin E, yang melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin C, yang mendukung produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
Kamu bisa menikmati alpukat dengan berbagai cara yang lebih nikmat dan sehat. Baik dengan cara dioleskan pada roti panggang, dicampur ke dalam smoothie, atau sebagai tambahan krim pada salad.
2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Sumber Nutrisi
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang almond, kenari, biji chia, dan biji rami, kaya akan nutrisi penting yang dapat membantu membersihkan kulit. Makanan ini kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menjaga keseimbangan produksi minyak pada kulit. Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki kulit berjerawat.
Makanan tersebut juga mengandung vitamin E, yang berfungsi sebagai antioksidan kuat untuk melindungi kulit dari kerusakan dan menjaga tingkat kelembapannya. Kombinasi lemak sehat dan antioksidan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian membantu menjaga kulit agar tampak halus dan berseri.
Selain memakannya secara langsung, Beauties bisa menaburkannya di salad atau mencampurnya ke dalam smoothie untuk menambah nutrisi.
3. Buah Beri: Sumber Antioksidan Alami
Buah beri terutama blueberry, stroberi, rasberi, dan blackberry, kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk kulit. Buah beri mengandung vitamin C yang tinggi, yang sangat penting untuk produksi kolagen, sehingga dapat membantu menjaga kulit tetap kencang dan awet muda.
Kandungan antioksidan dalam buah beri, seperti antosianin dan flavonoid dapat melindungi kulit dari efek berbahaya stres lingkungan dan mengurangi peradangan. Hal ini dapat membantu mengatasi masalah seperti jerawat dan kemerahan. Selain itu, buah beri juga memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi.
Nikmati buah beri segar dengan menambahkannya ke dalam yogurt saat sarapan pagi atau mencampurnya ke dalam smoothie.
4. Ubi Jalar: Kaya Karotenoid
Selain makanan yang lezat, ubi jalar juga baik untuk kulit. Ubi jalar kaya akan beta-karoten, sejenis antioksidan yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan sel-sel kulit dan mengurangi risiko masalah kulit seperti kekeringan dan kusam.
Beta-karoten juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan memperbaiki penampilannya secara keseluruhan. Beta-karoten menjadikan kulit glowing alami dan sehat, serta membantu menjaga warna kulit tetap merata.
Ubi jalar yang sangat sederhana dapat dinikmati dengan berbagai cara, baik itu dihaluskan, dipanggang, atau bahkan dimasukkan ke dalam kolak.
5. Sayuran Berdaun Hijau: Terbaik untuk Kulit
Cakap People! Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan lobak Swiss kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan kulit. Sayuran ini kaya akan vitamin A, C, dan K yang berperan dalam perbaikan kulit, produksi kolagen, dan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Sayuran berdaun hijau juga mengandung klorofil, yang dapat membantu detoksifikasi tubuh dan mendukung fungsi kulit yang sehat. Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi dapat membantu pencernaan, dan membantu membersihkan racun yang dapat mempengaruhi penampilan kulit.
Kamu bisa menumis sayuran berdaun hijau sebagai lauk, menambahkannya ke dalam salad, atau mencampurnya dalam smoothie.
