Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Terdapat sejumlah tanda diet yang kamu jalani tidak sehat, apa saja itu? Diet bertujuan untuk menurunkan berat badan. Namun, proses dalam menjalankan diet tetaplah harus sesuai dengan porsi kebutuhan dan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Beberapa orang pun melakukan kesalahan dalam menjalankan diet hingga tidak sadar bahwa diet yang dilakukannya tidak sehat bagi dirinya sendiri.
Oleh karena itu, penting bagi kita yang sedang melakukan diet untuk mendeteksi tanda-tanda diet yang tidak sehat. Dilansir dari CNN Indonesia, berikut ini adalah tanda yang bisa kamu lihat.
1. Sulit Berkonsentrasi
Jika setelah beberapa waktu kamu menjalankan diet dan kamu merasa tidak fokus, maka sudah seharusnya kamu mengevaluasi asupan yang masuk ke dalam tubuh kamu. Sebab, kehilangan fokus dan kesulitan untuk berkonsentrasi menunjukkan adanya asupan yang perlu diperbaiki.
2. Merasa Lemas
Tubuh kita memiliki batas kebutuhan kalori yang harus dipenuhi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Diet memang dilakukan dengan mengurangi konsumsi kalori harian. Namun, jangan sampai kalori yang masuk kurang dari batas minimal kebutuhan kalori kita hingga membuat tubuh kita lemas.
3. Sakit Kepala
Selain membuat tubuh lemas, kekurangan kalori juga bisa mengakibatkan sakit kepala. Sakit kepala ini juga disebabkan oleh kurangnya asupan glukosa yang dibutuhkan oleh otak.
Glukosa ini dapat ditemukan pada karbohidrat sehingga kita juga tetap memerlukan karbohidrat yang cukup setiap harinya. Apabila sakit kepala akibat diet sudah kamu rasakan, maka ini waktunya kamu berhenti pada proses diet kamu dan mengevaluasinya kembali setelah ini.
4. Maag dan Penyakit Lambung
Sakit maag yang muncul ketika diet menandakan bahwa lambung kita tidak menerima makanan dalam waktu yang lama hingga membuat asam di dalamnya mengiritasi lambung.
Maag akan terasa sangat tidak nyaman bagi penderitanya. Oleh karena itu, jangan sampai kita terlalu membatasi makan atau bahkan tidak makan sama sekali dalam beberapa rentang waktu ketika diet.
5. Rambut Rontok
Rambut rontok menandakan kekurangan vitamin, mineral, dan protein. Jika rambut rontok selama diet berlangsung, maka coba tinjau kembali nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita.
