Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Kamu bisa menerapkan tips diet ala dokter Tirta yaitu dengan rutin jalan kaki minimal 5000 langkah. Memiliki tubuh yang sehat dan ideal merupakan dambaan banyak orang. Tak heran bila banyak dari mereka yang rela melakukan diet untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan.
Banyak pelaku diet yang menghindari makan nasi. Padahal dikatakan dr Tirta, nasi merupakan sumber energi untuk tubuh. Lantas bagaimana cara agar tetap mendapatkan tubuh ideal?
Dokter Tirta menjelaskan hal yang paling penting adalah mengurangi makanan berpemanis dan juga gorengan. Selain itu juga mulai jalan kaki 5000 langkah per hari dan satu durasi.
“Kalau sudah bisa konsisten dan disiplin, berarti konsistenmu terbentuk, setelah itu mau lari, bulu tangkis, badminton, basket atau gym silahkan,” jelas dr Tirta saat menjadi bintang tamu di siaran Youtube Podcast PWK, dikutip Sabtu 8 Juni 2024.
Namun perlu diingat, untuk olahraga sendiri sebaiknya bertahap. Mulai dari intensitas yang ringan dahulu, lalu saat tubuh sudah terbiasa bisa mencoba yang olahraga lain yang berat.
“FOMO olahraga bagus, tapi kadang orang FOMO maunya langsung naik (olahraga berat) padahal fisiknya belum siap. Itu sama saja kaya kamu pakai beat karbu balapan sama ninja,” jelas dr. Tirta
Ketika mengalami kondisi tersebut, tentunya berdampak buruk pada tubuh. Bahkan bisa menyebabkan penyakit jantung.
“Banyak orang yang belum siap olahraga, terus langsung cut semuanya, makan cuma dada ayam, olahraga berat, itu malah rentan sakit jantung, vertigo, karena fisiknya nggak siap jadi bertahap dulu,” pungkasnya.
