Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Mungkin kamu pernah punya pengalaman wajah terlihat bengkak saat bangun tidur pada pagi hari? Selain di wajah, bengkak juga terjadi di bagian tubuh yang lain seperti leher.
Beberapa orang bisa mengalami wajah bengkak di pagi hari karena kondisi kesehatan seperti alergi atau infeksi sinus. Tapi ada sejumlah kebiasaan sehari-hari yang ternyata bisa menyebabkan wajah bengkak.
Berikut beberapa kebiasaan yang bisa membuat wajah kamu terlihat bengkak di pagi hari saat bangun tidur dan cara mengatasinya:
1. Begadang
Begadang atau kurang tidur bisa menyebabkan wajah dan mata kamu terlihat bengkak di pagi hari. Jika kurang istirahat, tubuh akan menahan cairan berlebih sehingga menyebabkan wajah bengkak.
Selain itu, kurang tidur juga bisa menimbulkan mata panda dan kulit pucat, mengingat kulit mengalami proses regenerasi saat tidur.
Untuk mencegahnya, kamu memerlukan tidur yang cukup yakni sekitar tujuh hingga delapan jam setiap malam. Selain itu, menopang kepala dengan dua bantal saat tidur juga dapat menghentikan penumpukan air di jaringan wajah dan mengurangi kemungkinan wajah bengkak di pagi hari.
Apabila mata kamu terlihat bengkak di pagi hari, gunakan kantong teh dingin untuk mengompres dan menghilangkan bengkaknya.
2. Kurang Olahraga
Kurang berolahraga juga bisa menjadi salah satu penyebab wajah terlihat bengkak di pagi hari. Pasalnya, pembengkakan bisa terjadi jika tubuh menahan terlalu banyak natrium dan air. Dan salah satu cara menghilangkan kelebihan natrium adalah dengan berkeringat.
Oleh sebab itu, kamu bisa mencegah pembengkakan pada wajah dengan tetap aktif secara fisik dan melakukan banyak aktivitas yang mengeluarkan keringat.
3. Terlalu Banyak Konsumsi Garam
Terlalu banyak mengkonsumsi garam bisa berdampak buruk pada tubuh. Misalnya, makanan olahan dan makanan instan yang seringkali mengandung banyak garam.
Asupan garam yang tinggi juga menjadi salah satu penyebab umum wajah bengkak. Pasalnya, terlalu banyak garam membuat tubuh menahan kelebihan cairan dan menyebabkan pembengkakan pada wajah.
Melansir health.com, para ahli menyarankan asupan garam dibatasi maksimal 2.300 miligram atau sekitar satu sendok teh per hari. Selalu periksa label pada kemasan untuk mengetahui berapa banyak natrium yang terkandung dalam makanan.
Selain itu, perbanyak konsumsi makanan yang bisa membantu meredakan peradangan. Seperti pisang, sayuran hijau, kacang utuh, salmon, hingga dark chocolate.
4. Konsumsi Alkohol
Asupan alkohol dalam jumlah sedang hingga tinggi bisa menyebabkan wajah bengkak. Pasalnya, alkohol bisa membuat pembuluh darah di bawah permukaan wajah tampak lebih besar dari biasanya sehingga menyebabkan bengkak.
Menurut penelitian yang diterbitkan pada tahun 2019, perempuan yang banyak minum alkohol lebih mungkin mengalami bengkak di bawah mata dibandingkan yang lain.
Sebaiknya, perbanyak minum air putih yang dibutuhkan oleh tubuh. Minum banyak air juga membantu membuang kelebihan natrium yang disimpan tubuh dari makanan asin.
5. Mandi dengan Air Terlalu Panas
Cakap People! Mandi dengan air yang terlalu panas bisa meningkatkan cairan dan suplai darah ke wajah. Sehingga wajah bisa terlihat bengkak. Untuk menghindari hal ini, atur suhu air mandi agar tidak terlalu panas. Jangan lupa untuk memercikkan air dingin ke wajah usai mandi dengan air hangat.
