Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Kamu mungkin pernah mengalami bau mulut saat bangun tidur. Hal ini ternyata adalah wajar dan memang dirasakan oleh banyak orang juga. Apa saja penyebab dan bagaimana cara mengatasi bau mulut saat bangun tidur?
Ada sederet penyebab yang berkontribusi menyebabkan napas bau. Menurut American Dental Association (ADA), bau mulut di pagi hari terjadi akibat penumpukan bakteri di mulut dalam semalam dan beberapa penyebab lainnya.
Penyebab Bau Mulut Saat Bangun Tidur
1. Partikel makanan
Penyebab pertama napas bau di pagi hari adalah karena di malam hari, enzim dalam air liur akan memecah makanan yang tersisa di sela-sela gigi, lidah, atau sekitar gusi. Kerusakan inilah melepaskan senyawa sulfur yang mudah menguap (VSC), yang akhirnya mengeluarkan bau tidak sedap.
Ditambah, makanan tertentu yang dikonsumsi pun dapat memengaruhi bau napas. Seperti mengonsumsi bawang-bawangan, kopi, hingga rempah-rempah.
2. Merokok
Selain tidak sehat untuk kesehatan, Medical News Today juga mengatakan kebiasaan merokok dapat menyebabkan bau mulut.
Seseorang yang merokok tersebut mungkin tidak menyadari jika ia memiliki bau napas, karena merokok dapat mengurangi indera penciuman.
3. Mulut kering
Penyebab lain bau mulut di pagi hari juga karena faktor mulut kering. Air liur membantu mulut membersihkan bakteri yang menumpuk sepanjang siang dan malam. Jika mulut tidak memproduksi cukup air liur, bakteri akan lebih sering menumpuk.
Akibatnya, pelepasan VSC pada malam hari mungkin akan lebih tinggi dan menyebabkan bau mulut saat bangun.
Sebuah studi meneliti pengaruh air pada napas pagi hari menemukan bahwa minum air atau berkumur dengan air di pagi hari mengurasi VSC sebesar 30-50%, yang mengarah pada peningkatan napas pagi secara keseluruhan.
Lalu, bernapas melalui mulut juga bisa mengeringkannya. Orang yang tidur dengan kebiasaan mulut terbuka atau mendengkur, mungkin mengalami mulut kering dan bau mulut saat bangun.
4. Kebersihan mulut yang buruk
Terakhir, kebersihan mulut yang buruk tentu menjadi penyebab umum bau mulut di pagi hari. Jika seseorang tidak membersihkan giginya secara rutin dan benar, bahkan hingga membuat adanya gigi berlubang, dapat membuat bau mulut di pagi hari yang bisa lebih parah.
Cara Terbaik Mengatasinya
Setelah mengetahui sederet penyebabnya di atas, penting juga untuk kamu mengetahui cara terbaik mengatasinya.
Melansir National Dental Care, setidaknya ada tiga cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah bau mulut di pagi hari, yakni:
1. Tetap terhidrasi. Menjaga mulut tetap terhidrasi dengan minum air cukup akan membantu menjaga tingkat air liur yang cukup, yang penting untuk menghilangkan bakteri penyebab bau mulut.
2. Perhatikan makanan sebelum tidur. Seperti penyebab di atas, kamu juga perlu memerhatikan makanan apa yang dikonsumsi sebelum tidur.
3. Berhenti merokok. Ya, cara ini dapat meningkatkan pernapasan dan kesehatanmu.
Nah, ada sederet cara agar napas kamu bisa kembali segar di pagi hari. Berikut daftarnya:
– Menyikat gigi
– Berkumur dengan obat kumur
– Mengikis lidah untuk hilangkan bakteri
– Konsumsi permen mint untuk tambahan menyegarkan, asalkan bebas gula.
Klik DI SINI untuk melanjutkan membaca, Cakap People!
