Sering Gagal Fokus? Ini 5 Trik Ampuhnya!

Banyak yang menuding kalau pikiran yang berlarian entah kemana merupakan biang kerok gagalnya seseorang fokus dan berkonsentrasi. Ini memang benar, Cakap People. Tapi, kasusnya bakalan berbeda kalau lamunan tersebut terarah dan memang sengaja dilakukan sebagai bentuk brainstorming. Kalau yang lamunan yang satu itu sangat bagus untuk melatih konsentrasi kamu.

Tentu saja, sulit berkonsentrasi merupakan hal yang sangat mengganggu. Apa yang seharusnya bisa kelar dalam waktu 2 jam justru membutuhkan waktu 5 jam untuk mendapatkan hal yang sama. Menjengkelkan, bukan? Bukan hanya waktu yang terkorbankan, melainkan juga tenaga dan pikiran kamu. Belum lagi peluang yang hilang entah kemana gara-gara waktu yang melayang.

Buat kamu yang sering banget gagal fokus, sulit berkonsentrasi, ada baiknya melakukan hal-hal berikut agar waktumu tidak terbuang sia-sia dan bisa memusatkan perhatian pada satu hal saja.

1. Melamun

Saat kamu sedang sibuk, usahakan mengambil jeda sejenak guna memberi waktu buat otakmu untuk bergerak bebas, melantur entah kemana. Konon, kata seorang psikolog asal Harvard, kebiasaan ini memberi manfaat besar bagi konsentrasi. Bagaimanapun juga, otak membutuhkan relaksasi. Dan, relaksasi terbaik otak adalah dengan bebas berkelana ke alam liar. Diam bukanlah sifat otak. Organ ini cara bekerjanya dengan cara mengolah pikiran dan informasi. So, hiburannya pun memiliki bentuk yang kurang lebih sama.

2. Memberi iming-iming

Cara ini tergolong klasik, Cakap People. Kamu pasti setuju kalau iming-iming atau hadiah setelah tugas terselesaikan bisa memotivasi orang untuk lebih fokus. Tapi, tidak semua iming-iming berhasil, lho. Imbalan atau iming-iming yang lebih besar dan lebih berkualitas jauh memancing orang untuk berkonsentrasi ketimbang iming-iming biasa.

3. Mencorat-coret

Satu kajian membuktikan ini, yakni mereka yang diperdengarkan rekaman suara yang membosankan bakal bisa mengingat lebih banyak kalau diperbolehkan mencorat-coret di selembar kertas. Namun, tidak sekedar mencoret, lho, ya. Yang pasti, mencoret yang membuahkan konsentrasi tinggi di sini adalah mencorat-coret gambar yang ada hubungannya dengan apa yang ingin kamu ingat. Hanya saja, kamu tidak boleh terlampau kaku di sini. Bagaimanapun juga mencorat-coret di sini bebas sifatnya. Kalau kamu paksakan tema tertentu, maka konsentrasi justru akan buyar.

4. Bikin otak bekerja ekstra keras

Terdengar janggal, tapi cara ini benar-benar berhasil, lho. Mungkin kamu pernah punya teman yang baru bisa berkonsentrasi tinggi dalam belajar kalau ada suara musik yang mengalun pelan. Ya, cara seperti itu membuat otak bekerja ekstra, tapi membuahkan konsentrasi yang lebih baik. Teori ini cukup aneh, tapi yang pasti dengan begitu di otak tidak lagi tersedia ruang untuk berpikir aneh-aneh.

5. Istirahat barang sebentar

Mungkin tidak pernah kamu sadari, tapi kekurangan tidur hanya akan menurunkan performa mental kamu, Cakap People. Secara khusus, kurang tidur akan mengurangi kemampuan kamu untuk menahan godaan internal maupun eksternal. Dan, ada bonus tambahannya, lho. Tidur ternyata juga penting untuk konsolidasi memori otak. Bahkan, ada sebuah hasil riset yang menunjukkan kalau tidur satu jam sebelum ujian akan memberi hasil yang jauh lebih baik ketimbang harus tegang karena belajar (lagi) dalam waktu singkat alias merevisi bahan yang akan diujikan. [ED/RM]