Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Diet sehat tentu saja menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan. Nah, untuk kamu yang sedang dalam program turunkan berat badan, ada beberapa minuman kalori tinggi yang perlu dihindari.
Saat sedang diet, Sangat penting untuk menjaga pola makan dan menerapkan gaya hidup sehat. Selain makan, kamu juga perlu memperhatikan nutrisi cairan untuk menjaga bentuk tubuh.
Berikut adalah deretan minuman dengan kalori tinggi yang sebaiknya kamu hindari saat diet.
Minuman Manis
Dilansir dari Healthline, minuman manis yang mengandung gula erat kaitannya dengan penambahan berat badan. Minuman seperti soda atau es teh manis sangat tinggi kalori. Maka, kamu perlu menghindarinya saat sedang diet.
Meskipun rasanya manis dan tinggi kalori, tetapi minuman manis tidak bisa membuat kamu merasa kenyang. Selain itu, ada dampak negatif kesehatan bila konsumsi berlebih.
Minuman manis dapat meningkatkan resiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, serta masalah kesehatan lainnya karena tingginya kandungan gula dan kalori tanpa gizi. Konsumsi berlebihan juga dapat merusak gigi dan menyebabkan gangguan pencernaan.
Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol memiliki kandungan kalori yang tinggi dan sedikit nilai gizi. Seiring dengan asupan kalori tambahan, konsumsi minuman beralkohol dapat mengganggu metabolisme tubuh dan memperlambat proses pembakaran lemak. Ini bisa buat kamu lebih sulit mencapai tujuan penurunan berat badan.
Selain itu, minuman beralkohol sering kali dikonsumsi bersamaan dengan makanan ringan yang tinggi lemak dan garam. Pada akhirnya, ini memicu asupan kalori total kamu lebih tinggi dan mengganggu upaya diet.
Selain aspek kalori, minuman beralkohol dapat mengurangi inhibisi terhadap makanan, sehingga kamu cenderung makan lebih banyak atau memilih makanan tidak sehat pasca mengonsumsi alkohol. Untuk mencapai tujuan program diet yang lebih efektif, lebih baik kamu kurangi minuman beralkohol secara keseluruhan dan memilih opsi minuman sehat lainnya.
Kopi Kekinian
Saat sedang diet, minuman kopi kekinian sering kali menjadi pilihan yang kurang ideal. Meskipun kopi hitam mengandung sedikit atau bahkan tidak ada kalori sama sekali, minuman kopi kekinian sering dicampur sirup gula, susu tinggi lemak, atau krim kental.
Campuran inilah yang dapat menambahkan banyak kalori dan gula ke dalam diet kamu. Melansir dari CNN Indonesia, setiap gelas kopi kekinian bisa mengandung 500-650 kalori dengan rincian lemak sebesar 20 hingga 25 gram.
Selain itu, minuman kopi kekinian cenderung kurang memuaskan secara nutrisi karena tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Sebagai gantinya, kamu bisa pilih espresso tanpa tambahan gula sebagai minuman diet.
