Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Terdapat beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi saat sedang sakit atau kurang fit. Apa saja itu? Dalam menjalani hari-hari yang padat, tidak jarang kita menghadapi kondisi tubuh yang kurang fit atau bahkan sedang sakit. Saat itulah penting untuk memperhatikan asupan makanan kita, karena makanan yang tepat dapat membantu mempercepat proses pemulihan tubuh.
Setiap makanan yang dipilih memiliki nutrisi yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu dalam proses penyembuhan.
Berikut adalah tujuh pilihan makanan yang dapat dikonsumsi ketika sedang sakit atau kurang fit.
1. Nasi Tim
Nasi tim adalah makanan yang sangat mudah dicerna dan cocok untuk perut yang sensitif saat sedang sakit. Teksturnya yang lembut membuatnya mudah ditelan dan dicerna, sehingga tidak memberatkan lambung.
Selain itu, nasi tim juga dapat dihidangkan dengan tambahan kaldu, baik kaldu ayam atau kaldu sayuran, untuk menambah rasa dan nutrisi. Kamu juga bisa menambahkan lauk lembut seperti ayam atau ikan untuk memberikan asupan protein tambahan yang dibutuhkan oleh tubuh saat sedang sakit.
2. Capcay
Capcay adalah sajian sayur-sayuran yang cocok untuk dikonsumsi saat sedang sakit karena mengandung banyak serat dan nutrisi. Capcay biasanya terdiri dari berbagai jenis sayuran seperti wortel, kembang kol, buncis, dan brokoli yang memberikan asupan vitamin dan mineral penting.
Selain itu, capcay juga biasanya dihidangkan dengan tambahan daging ayam, udang, atau daging sapi untuk asupan protein tambahan.
3. Kembang Tahu Jahe
Kembang tahu merupakan pilihan makanan yang baik saat sedang sakit karena mudah dicerna dan kaya akan protein nabati. Tahu juga mengandung berbagai manfaat yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Selain itu, kembang tahu juga rendah lemak jenuh dan kolesterol sehingga cocok untuk dikonsumsi dalam jumlah yang lebih banyak. Kamu bisa menambahkan jahe dan gula merah untuk menambah rasa hangat pada kembang tahu.
4. Bubur
Bubur adalah salah satu makanan yang sering direkomendasikan saat sedang sakit karena teksturnya yang lembut dan mudah dicerna oleh tubuh yang sedang melemah. Kamu juga bisa menambahkan protein lain pada bubur sebagai pelengkapnya.
Misalnya, menambahkan daging cincang untuk asupan protein yang penting untuk pemulihan tubuh. Sayuran seperti wortel atau bayam juga bisa menjadi pilihan untuk menambah serat dan vitamin. Selain itu, tambahan telur, baik dalam bentuk telur rebus atau telur dadar yang diiris kecil, memberikan asupan nutrisi tambahan seperti protein dan zat besi yang diperlukan untuk pemulihan tubuh.
5. Sup Ayam
Sup ayam merupakan pilihan makanan yang sangat baik saat sedang sakit karena mengandung kaldu yang kaya akan nutrisi. Dikonsumsi saat hangat dengan dipadukan potongan daging ayam dalam sup, dapat menghangatkan tubuh dan meningkatkan stamina.
Daging ayam merupakan sumber protein yang baik untuk mempercepat pemulihan tubuh dapat kamu padukan dengan berbagai macam sayuran seperti wortel, kentang, dan daun bawang untuk menambah nutrisi dan serat.
6. Soto Ayam
Soto ayam adalah makanan tradisional Indonesia yang cocok dikonsumsi saat sedang sakit karena mengandung banyak bahan bergizi. Kaldu ayam yang kaya akan nutrisi memberikan asupan cairan yang penting untuk menjaga hidrasi tubuh.
Potongan daging ayam dalam soto juga memberikan asupan protein yang penting untuk pemulihan tubuh. Selain itu, soto ayam biasanya dihidangkan dengan tambahan sayuran seperti tauge dan daun bawang yang memberikan asupan serat dan vitamin tambahan.
7. Sop Bening
Sop bening merupakan makanan yang ringan dan mudah dicerna, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat sedang sakit. Sop bening biasanya terbuat dari kaldu yang kaya akan nutrisi dan sayuran yang memberikan asupan vitamin dan mineral tambahan.
Kamu bisa menambahkan berbagai jenis sayuran seperti jagung, bayam, wortel, kentang, buncis, dan kubis ke dalam sop bening untuk menambah nutrisi dan serat. Selain itu, kamu juga dapat menambahkan potongan daging ayam atau sapi untuk asupan protein tambahan, Cakap People!.
*Foto: Endeus.tv
