Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Memilih camilan sehat adalah hal penting yang bisa membantu kamu menjaga berat badan agar tetap ideal. Pasalnya, di waktu senggang atau di tengah menjalani aktivitas, kamu mungkin ingin menyantap camilan.
Untuk itu, agar berat badan tidak naik, kamu bisa memilih camilan yang rendah kalori. Sebab, mengonsumsi makanan dengan kandungan kalori tinggi bisa berdampak terhadap kenaikan berat badan.
Nah, berikut ini adalah beberapa rekomendasi camilan rendah kalori untuk diet yang aman dikonsumsi.
1. Sayuran
Salah satu rekomendasi camilan rendah kalori untuk diet adalah sayuran. Pada dasarnya, sayuran sering digunakan sebagai asupan sehari-hari. Nah, ketika kamu sedang merasa lapar di tengah aktivitas, sayuran juga bisa menjadi alternatif camilan.
Menurut laman Healthline, sayuran rendah akan kandungan kalori, sehingga aman dikonsumsi untuk diet. Bukan hanya itu, sayuran juga mengandung beberapa nutrisi lainnya, seperti vitamin dan protein. Untuk menjadikannya sebagai camilan, kamu bisa mengolahnya menjadi salad maupun jus.
2. Blueberry
Rekomendasi camilan rendah kalori untuk diet selanjutnya adalah blueberry. Buah satu ini kaya akan kandungan antioksidan, vitamin, dan rendah kalori, sehingga baik untuk kesehatan maupun berat badan.
Menurut situs Everyday Health, secangkir blueberry diperkirakan mengandung sekitar 14,4 miligram vitamin C. Vitamin tersebut bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh serta mencegah serangan penyakit.
3. Jeruk
Jeruk juga termasuk sebagai pilihan camilan sehat untuk diet yang bisa kamu konsumsi. Buah satu ini dikenal dengan kandungan serat dan vitamin C yang tinggi. Bukan hanya itu, jeruk juga tergolong sebagai buah yang rendah kalori. Hal ini tentu akan lebih aman untuk kamu santap di tengah diet.
Terlebih lagi, berbagai nutrisi yang terkandung dalam jeruk bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, hingga mengatasi radang.
4. Kacang-kacangan
Rekomendasi camilan sehat untuk diet berikutnya adalah kacang-kacangan. Makanan satu ini dikenal dengan kandungan seratnya yang tinggi, sehingga baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dan membuat perut lebih cepat kenyang. Selain itu, kacang-kacangan pun bisa kamu konsumsi secara langsung atau mencampurnya dengan oatmeal maupun toast.
5. Kacang Almond
Almond adalah jenis kacang-kacangan yang bisa menjadi alternatif camilan sehat untuk diet. Pasalnya, kacang almond memiliki asupan kalori yang rendah. Bukan hanya itu, jenis kacang-kacangan ini juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang berperan untuk menurunkan kolesterol serta menjaga kesehatan jantung.
Di sisi lain, kacang almond mempunyai kandungan vitamin E, serat, dan protein nabati. Beberapa nutrisi tersebut membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
6. Melon
Rekomendasi camilan rendah kalori untuk diet lainnya, yaitu melon. Buah yang segar ini tinggi akan kandungan air dan rendah kalori, sehingga baik bagi kamu saat sedang diet.
Pada umumnya, dalam secangkir buah melon, terkandung 45-60 kalori. Selain itu, kamu juga bisa menyantapnya secara langsung atau dinikmati bersama buah-buahan lainnya.
7. Roti Kismis
Roti kismis bisa menjadi opsi camilan sehat di pagi hari saat kamu sedang diet. Jenis roti ini mengandung 2 gram serat, 80 kalori, serta 4 gram protein dalam setiap irisnya. Nah, untuk menikmatinya, kamu bisa menambahkan selai kacang atau madu.
