Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Jenis makanan apa saja yang wajib dihindari saat sahur? Memilih makanan yang tepat saat sahur adalah salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan tubuh selama berpuasa.
Sahur adalah persiapan sebelum berpuasa yang dilakukan untuk memberikan energi yang cukup pada tubuh. Sebisa mungkin konsumsi makanan yang mampu membuat tubuh menyimpan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas yang berat sepanjang hari.
Pemilihan makanan yang bernutrisi tepat juga penting, karena konsumsi yang salah dapat menyebabkan gangguan kesehatan dan meningkatkan risiko dehidrasi serta membuat puasa terasa lebih berat.
Melansir dari Times of India, berikut adalah lima jenis makanan yang sebaiknya jangan dikonsumsi saat sahur:
1. Gorengan
Pada urutan pertama yakni gorengan, makanan ini adalah salah satu hidangan yang sulit dicerna oleh tubuh. Karena digoreng dalam minyak banyak dan mengandung minyak jenuh serta kalori tinggi. Sebaiknya hindari beragam gorengan, nugget, dan kentang goreng.
2. Makanan Manis
Konsumsi gula berlebih saat sahur dapat menyebabkan lonjakan gula darah naik, hal ini dapat menyebabkan rasa lemas dan lapar berlebih saat berpuasa. Saat sahur hindari makanan manis seperti minuman tinggi gula, kue, dan pemanis gula buatan.
3. Makanan Tinggi Sodium
Hindari makanan yang mengandung banyak garam seperti keripik, makanan cepat saji, dan makanan asin lainnya. Makanan yang mengandung sodium tinggi akan menyebabkan dehidrasi yang dapat menyulitkan tubuh untuk terhidrasi.
4. Makanan Pedas
Jangan konsumsi makanan ini saat sahur. Sebaiknya hindari cabai, sambal, dan makanan berbumbu pedas lainnya, agar tidak menyebabkan gangguan pencernaan dan masalah lambung jika mengonsumsinya dalam keadaan perut kosong.
5. Minuman Berkafein
Pilih minuman yang rendah kafein seperti air putih. Minuman yang mengandung kafein dan teh apabila dikonsumsi dalam jumlah kecil tidak menjadi masalah. Namun, jika berlebihan mampu menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan rasa lesu.
