Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa kebiasaan yang ternya bisa membuat kita menua lebih cepat. Apa saja itu? Di masa-masa sekarang ini tidak jarang penyakit-penyakit seperti diabetes, kolesterol tinggi, hipertensi, batu ginjal, stroke, dan sebagainya mulai menyerang anak muda. Padahal, dulunya hanya orang-orang lansia yang mengalaminya.
Selain itu, ada pula fenomena di mana wajah anak muda tidak semuda usianya alias menua lebih cepat.
Lantas, kebiasaan apa saja yang bisa membuat kamu menua lebih cepat?
1. Mengonsumsi Alkohol
Minum alkohol mungkin tidak seburuk meminumnya secara teratur. Melansir NDTV, jika kamu sering minum alkohol, maka kesehatan kamu akan menurun dan fungsi organ tubuh kamu bisa terganggu. Selain itu, alkohol juga dapat mempercepat penuaan kulit.
2. Mengonsumsi Makanan Tidak Sehat
Mengonsumsi makanan yang tidak terjamin kebersihannya maupun junk food dapat menurunkan metabolisme tubuh, menambah berat badan, meningkatkan kolesterol, dan penyakit lainnya. Memiliki penyakit dapat membuat tubuh dan wajahmu menjadi lebih cepat menua.
3. Terkena Paparan Sinar Matahari
Dikutip dari Integris Health, sekali lagi, paparan sinar matahari dapat membuat kulit menjadi lebih cepat keriput. Sebab, sinar UV sering memecah kolagen dan elastin yang dampaknya adalah membuat kulit kendur, berkerut, dan meregang.
Jadi, jangan pernah lupa untuk memakai sunscreen sebelum beraktivitas di luar ruangan.
4. Merokok
Selain dapat menyebabkan kerusakan paru-paru, jantung, dan organ pernapasan, merokok juga dapat mempercepat penuaan. Sebab, merokok dapat merusak pembuluh darah yang bertugas membawa oksigen ke kulit. Tanpa oksigen yang cukup, kulit akan menjadi lebih rentan terhadap risiko kerutan dan kekenduran.
5. Stres dan Cemas
Mengutip Nutrisense, terlalu sering merasa stres dapat menyebabkan tubuh melepaskan kortisol (hormon yang berdampak buruk pada kulit). Stres juga dapat menciptakan radikal bebas dalam tubuh, merusak sel, dan menyebabkan tanda-tanda awal penuaan lainnya.
6. Kurang Tidur
Menurut ahli bedah tulang belakang ortopedi, Carl Giordano, tidur sangat penting untuk kesehatan, dan ini penting seiring bertambahnya usia.
Ketika kamu tidak cukup tidur, tubuh kamu akan memproduksi lebih banyak hormon stres, yang dapat memperburuk insulin. resistensi, dan meningkatkan risiko sejumlah kondisi kesehatan. Termasuk, mempercepat penuaan organ tubuh dan kulit kamu.
7. Kurangnya Aktivitas dan Olahraga
Kurang beraktivitas atau berolahraga dapat memicu penuaan dini. Menurut Dokter Giordano, seiring bertambahnya usia yang dibarengi dengan kurangnya olahraga dapat menyebabkan melemahnya otot, berkurangnya kepadatan tulang, dan peningkatan risiko terkena penyakit kronis.
Beraktivitas dan berolahragalah secukupnya agar tubuh dan jiwa kamu terlihat lebih muda, Cakap People!
8.Terlalu Lama Duduk
Jika kamu ingin merasa awet muda, tetap sehat, dan mengurangi risiko percepatan penuaan, penting untuk mengistirahatkan diri dan mengambil posisi selain duduk. Banyak cara untuk melakukan hal ini. Misalnya, sesekali berdiri beberapa menit, berjalan-jalan kecil di sekitar ruangan, dan sebagainya.
