Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa makanan dan minuman yang bisa menjadi pembersih ginjal. Apa saja itu?
Mengonsumsi makanan dan minuman sembarangan bisa menyebabkan kerusakan pada ginjal. Jika kinerja ginjal tidak maksimal, maka racun dapat berkembang dan menyebar ke dalam organ penting tubuh lainnya.
Untuk menghindari kerusakan salah satu organ tubuh tersebut, kamu perlu melakukan detoksifikasi ginjal.
Dengan membersihkan ginjal, kamu bisa menjaga tekanan darah, meningkatkan imunitas tubuh, fungsi saluran dan kandung kemih, serta mencegah berbagai penyakit seperti batu ginjal, dan kerusakan pada hati.
Cara termudah yang dapat dilakukan yaitu dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung nutrisi yang berkhasiat membersihkan ginjal.
Apa saja makanan dan minuman pembersih ginjal yang dimaksud?
1. Rumput Laut
Rumput laut dikenal memiliki khasiat membersihkan ginjal dan usus karena mengandung serat, protein, mineral, asam lemak tak jenuh ganda, vitamin A, B, C, E, zat besi, dan nutrisi penting lainnya. Dengan mengonsumsinya secara rutin, kamu dapat memaksimalkan manfaat yang terkandung dalam rumput laut.
2. Asparagus
Secara alami, asparagus memiliki kandungan asparagin yang mampu membersihkan ginjal. Tak hanya itu, asparagus juga tinggi serat, vitamin K, C, A, dan E. Dengan mengonsumsi makanan ini, kamu dapat meningkatkan fungsi ginjal sehingga terhindar dari batu ginjal.
3. Kembang Kol
Sayuran ini mengandung serat dan asam folat yang mampu membersihkan ginjal, bahkan meningkatkan fungsi dan kinerjanya. Selain itu, kembang kol juga rendah potasium sehingga aman dikonsumsi oleh orang yang memiliki penyakit ginjal kronis.
4. Apel
Apel mengandung serat pektin yang dapat mengurangi risiko kerusakan pada ginjal. Selain itu, buah ini juga kaya akan mineral, vitamin, dan antioksidan yang mampu mengurangi risiko kanker, diabetes, hingga kolesterol.
5. Paprika Merah
Makanan ini bagus untuk ginjal karena mengandung asam folat, serat, vitamin A, C, dan B6. Paprika merah juga rendah kalium sehingga ampuh menjaga kesehatan ginjal dan dapat dikonsumsi oleh penderita sakit ginjal.
6. Air Putih
Anjuran minum air delapan gelas setiap hari memiliki kaitan erat dengan kesehatan tubuh, terutama organ ginjal. Namun, jumlah air yang dibutuhkan seseorang bisa saja berbeda bergantung jumlah aktivitas harian, usia, dan kondisi kesehatannya.
Dengan meningkatkan asupan cairan dalam tubuh, maka volume urine meningkat dan risiko kambuhnya batu ginjal menurun. Nah, mengonsumsi air putih dalam porsi yang sesuai terbukti bagus untuk menunjang kesehatan ginjal. Dengan mengonsumsi air putih, senyawa tertentu dapat dikeluarkan tubuh melalui urine.
Beberapa penelitian dalam American Journal of Nephrology mengungkapkan, air putih dapat memberikan khasiat untuk ginjal. Sementara minuman manis justru memperlihatkan efek negatif terhadap fungsi ginjal.
7. Air Jahe
Jahe sudah lama dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mampu menghalau radikal bebas. Dengan mengonsumsi rebusan air jahe, batu ginjal yang sudah terlanjur terbentuk dapat dilarutkan dan dikeluarkan dari tubuh melalui urine.
Bila perlu, tambahkan madu dalam rebusan air jahe agar rasanya lebih enak.
8. Jus Semangka
Semangka termasuk salah satu buah dengan kandungan air yang sangat tinggi. Mengonsumsi jus semangka dapat menghalau radikal bebas dan meningkatkan aliran urine yang berdampak pada kesehatan fungsi ginjal. Dengan mengonsumsi jus semangka setiap hari, kamu akan mendapatkan khasiatnya.
9. Air Kunyit
Kunyit dikenal mengandung antioksidan dan antiinflamasi yang dapat menangkal racun dalam tubuh. Mengonsumsi air kunyit secara rutin dapat mencegah peradangan pada ginjal dan mengeluarkan limbah yang ada dalam tubuh melalui urine.
Untuk mendapatkan rasa yang lebih nikmat, kamu dapat menambahkan teh, madu atau asam ke dalam rebusan air kunyit.
10. Air Lemon
Asam sitrat dalam lemon dapat mencegah penumpukan kristal kalsium yang menjadi cikal bakal terbentuknya batu ginjal. Dengan mengonsumsi rutin air lemon, kamu dapat menjaga kesehatan ginjal.
Air lemon juga bagus dikonsumsi oleh penderita batu ginjal, karena kandungan asam sitrat di dalamnya dalam memecah ukuran batu ginjal menjadi lebih kecil sehingga dapat dikeluarkan dengan mudah melalui urine.
