Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada sejumlah makanan dan minuman yang perlu dihindari oleh para remaja guna turunkan risiko kanker payudara. Sebagian gadis remaja berpikir bahwa usia muda menjadi masa untuk menikmati segala jenis makanan tanpa khawatir. Olahan makanan kaya bahan dan minuman kekinian seolah sayang untuk dilewatkan.
Padahal kamu remaja perempuan perlu tahu bahwa pola makan yang kurang sehat dibarengi dengan kurangnya aktivitas fisik bisa meningkatkan risiko kanker terkhusus kanker payudara.
Terlebih bagi gadis remaja yang sedang melewati masa pubertas dan payudara sedang berkembang seperti dikutip dari laman New York Post.
Makanan yang Perlu Dihindari
Beberapa jenis makanan yang perlu remaja perempuan hindari untuk menurunkan risiko kanker payudara menurut laman Healthline, kebanyakan adalah makanan ultra proses dan makanan cepat saji.
Dikatakan bahwa selain meningkatkan risiko penyakit kanker payudara, makan makanan cepat saji secara teratur berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Selain makanan cepat saji, terlalu sering mengkonsumsi makanan yang digoreng, daging olahan seperti bacon dan sosis, serta karbohidrat olahan juga semakin meningkatkan risiko penyakit kanker payudara.
Sementara itu, beberapa makanan yang diyakini bisa menurunkan risiko terkena penyakit kanker payudara antara lain:
– Sayuran daun hijau
– Buah-buahan seperti berbagai jenis jeruk, anggur, apel dan berbagai jenis buah beri
– Ikan tinggi lemak seperti salmon, sarden, and mackerel
– Makanan fermentasi seperti tempe, yogurt, kimchi, miso
– Kacang-kacangan
– Rempah-rempah
– Gandum utuh, dan makanan sehat lainnya
Minuman yang Perlu Dihindari
Minuman pertama yang sebaiknya kamu hindari untuk menurunkan risiko kanker payudara adalah alkohol. Sebab konsumsi alkohol secara berlebihan dapat memicu kerusakan DNA dalam sel, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
Minuman sarat gula juga perlu dihindari sebab dapat meningkatkan peradangan dan ekspresi enzim tertentu yang terkait dengan pertumbuhan dan penyebaran kanker. Minuman sarat gula yang dimaksud seperti soda, minuman kekinian, jus buah kemasan, atau minuman kemasan lain yang sering dijumpai di mini market atau swalayan.
Ada baiknya kamu mengganti minuman manis tersebut dengan minuman yang lebih rendah gula dan tentunya lebih sehat. Contohnya air putih, teh tawar, air kelapa, air mineral, infused water, jus buah tanpa gula, dan minuman sehat lainnya.
Itulah beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari bagi kamu remaja perempuan yang tidak ingin terkena risiko kanker payudara. Barengi juga dengan pola hidup sehat lain seperti olahraga, tidur teratur, dan mengelola stres dengan baik.
