Ingin Kurus? Harus Rajin Sarapan Tiap Hari, Ini Alasannya

Orang yang sedang memberlakukan diet untuk menurunkan berat badan biasanya akan menghindari sarapan setiap pagi karena dinilai akan membuat berat badan bertambah naik dan mengacaukan program diet yang sedang dijalani. Nyatanya, sarapan setiap hari dengan menu biasa justru membuat berat badan turun.

Sebuah studi yang dilakukan  kepada 11 wanita dan 18 pria yang mengalami obesitas dan diabetes tipe 2 ini mendapatkan fakta yang cukup mencengangkan. Semua relawan ini adalah pasien yang menjalani pengobatan insulin  dan rata-rata berusia 69 tahun. Penelitian dimulai dengan membagi peserta menjadi dua kelompok. Kelompok yang pertama adalah peserta yang sarapan dengan porsi makan besar, makan siang dengan porsi sedang, dan makan malam dengan porsi kecil. Sedangkan kelompok kedua menerapkan makan enam kali sehari dengan porsi makan kecil-kecil seperti yang biasa dilakukan oleh orang diet.

Dari hasil pemantauan berat badan dan kadar glukosa para peserta, didapatkan hasil yang cukup nyata, bahwa makan tiga kali sehari dengan sarapan porsi besar membantu menurunkan berat badan lebih cepat dan efektif dibandingkan dengan makan enam kali sehari dengan porsi kecil. Kelompok pertama bisa menurunkan berat badan hingga 5 kilogram, sedangkan kelompok kedua hanya mampu menurunkan berat badan 1,5 kilogram.

Penelitian ini juga membuktikan bahwa sarapan dengan porsi besar dapat mengendalikan rasa lapar dan keinginan untuk mengkonsumi karbohidrat dan menurunkan kebutuhan terhadap insulin. Pasien diabetes tipa 2 ini mendapatkan efek yang cukup cepat dan positif dengan menerapkan sarapan ketimbang makan sedikit-sedikit. Meski peserta penelitian adalah pasien obesitas dan diabetes, tapi hasil ini juga bisa diterpkan pada orang biasa yang ingin diet.