Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Minum air putih sesuai kebutuhan tubuh adalah sangat penting untuk memastikan kamu terhidrasi dengan baik sepanjang hari. Terlebih, perubahan cuaca saat ini membuat kita lebih sering merasa kehausan. Inilah waktu yang tepat untuk memastikan minum lebih banyak air menjadi kebiasaan sehat dalam rutinitas kamu.
Selain itu, jumlah air yang harus diminum setiap hari sangat bervariasi antar individu. Namun, sebagian orang justru tidak menyukai minum air mineral atau air putih. Mereka cenderung lebih suka air minum yang memiliki rasa. Misalnya, air lemon.
Dirangkum dari Eat This Not That, ada beberapa alternatif untuk membuat kamu tetap terhidrasi sepanjang hari.
Konsumsi Makanan yang Menghidrasi
Ingatlah, ada beberapa makanan yang mengandung banyak air, seperti semangka dan mentimun. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan ini dapat membantu kamu menjaga hidrasi tubuh.
Tidak hanya itu, makanan ini juga mengandung elektrolit alami yang dapat membantu meningkatkan hidrasi yang sehat. Sebagai informasi, semangka mengandung sekitar 92 persen air dan elektrolit magnesium dan potassium yang baik untuk tubuh.
Konsumsi Air yang Mengandung Rasa
Jika kamu tidak suka air putih, kamu bisa memenuhi kebutuhan hidrasi dengan mengonsumsi air yang mengandung rasa atau infused water. Menambahkan sedikit lemon, jeruk nipis, atau jeruk bali ke dalam air bisa menambah cita rasa minuman kamu tanpa mengurangi manfaat kesehatannya.
Meminum air lemon setiap pagi selama 30 hari bahkan dapat memberikan efek yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kamu secara keseluruhan.
Menyiapkan Botol Minum yang Besar
Membeli botol air besar juga bisa menjadi cara yang berguna agar kamu bisa minum lebih banyak air. Ini mungkin tampak terlalu sederhana, namun menggunakan botol air yang besar dan dapat digunakan kembali di rumah mempermudah kamu untuk minum.
Kamu tidak perlu lagi berulangkali mengisi air di dalam botol yang membuang banyak energi. Terlebih ketika kamu sedang menjalani hari yang sibuk. Dengan menggunakan botol minum yang besar, mulailah dengan meminum setidaknya satu botol penuh per hari. Lalu, lanjutkan hingga dua botol dan seterusnya.
Setel Alarm untuk Diri Sendiri
Kamu punya segudang aktivitas yang membuat kamu lupa untuk sekadar minum dan menjaga hidrasi tubuh? Cobalah untuk menyetel alarm agar berbunyi di ponsel kamu setiap jam. Tuliskan keterangan “waktunya minum” pada alarm tersebut sebagai pengingat. Jangan lupa untuk mematuhi alarm tersebut agar konsisten.
Dengarkan Tubuhmu
Terkadang, cara yang paling tepat adalah merespons isyarat yang dikirimkan tubuh ketika dehidrasi. Rasa haus adalah cara tubuh memberi tahu kamu bahwa kamu membutuhkan cairan. Ini adalah cara paling efektif untuk tetap terhidrasi sepanjang hari. Jadi, dengarkan tubuhmu, minumlah saat kamu merasa haus.
