Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Olahraga di rumah merupakan alternatif untuk kamu yang selalu disibukkan oleh kegiatan sehari-hari.
Olahraga tetap harus dilakukan demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Tak perlu jadi member di pusat kebugaran jika kamu belum memiliki waktu dan biaya, cukup sempatkan beberapa menit sebelum bekerja, atau malam hari setelah selesai beraktivitas.
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan di rumah.
1. Lompat Tali
Lompat tali (embed dengan link SKU 2) atau biasa disebut skipping adalah jenis olahraga yang bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Lompat tali memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah membakar lemak yang ada di tubuh serta mampu membantu mengencangkan otot pada tubuh.
Selain itu, lompat tali juga mampu membantu meningkatkan tinggi badan pada usia pertumbuhan. Olahraga ini adalah gerakan yang mengatur kaki dalam gerakan melompat. Selain itu, dibutuhkan juga ketangkasan tangan dalam mengayunkan tali.
2. Leg Lift
Leg lift merupakan salah satu jenis olahraga yang paling mungkin untuk dilakukan di rumah. Gerakan ini berguna untuk memperkuat otot-otot kaki. Kamu juga bisa mengkombinasikan leg lift dengan gerakan lain, seperti push up atau sit up.
3. Angkat Beban
Latihan beban adalah pilihan populer untuk membangun otot. Latihan beban seperti angkat beban dapat membantu menurunkan berat badan dengan membakar kalori selama dan setelah olahraga. Ini juga dapat membantu membangun massa otot yang meningkatkan laju metabolism.
4. Naik Turun Tangga
Meskipun gerakannya sangat sederhana, manfaat olahraga ini sangatlah luar biasa. Jika gerakan ini kamu lakukan secara maksimal, naik turun tangga bermanfaat untuk memperkuat otot dan tulang kaki.
5. Jumping Jacks
Jumping jacks merupakan gerakan meloncat sembari melebarkan kaki dan menepuk tangan di atas kepala. Olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah ini sudah banyak diterapkan guna menjaga daya tahan dan stamina.
Caranya pun cukup mudah, loncat dengan irama kaki melebar dan menutup. Diikuti dengan naik dan turunnya kedua tangan hingga di atas kepala. Lakukan secara berkala sesuai kebutuhan olahraga kamu.
