Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Berenang menjadi salah satu olahraga terbaik dan menyegarkan di musim panas. Tak hanya itu, berenang juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia.
Sekadar informasi, berenang adalah cara terbaik untuk melatih seluruh tubuh dan sistem kardiovaskular. Berenang selama satu jam membakar kalori hampir sama banyaknya dengan berlari.
Merangkum dari Healthline, Kamis 9 November 2023, berikut manfaat kesehatan yang diperoleh dari berenang.
1. Menyehatkan dari Dalam
Saat otot kamu berolahraga dengan baik, maka sistem kardiovaskular juga demikian. Berenang membuat jantung dan paru-paru kamu kuat. Berenang sangat baik untuk kamu sehingga para peneliti berpendapat bahwa berenang bahkan dapat mengurangi risiko kematian.
Dibandingkan dengan orang yang tidak aktif, perenang memiliki sekitar setengah risiko kematian. Beberapa penelitian lain menunjukkan bahwa berenang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol gula darah.
2. Pilihan bagus untuk penderita asma
Lingkungan kolam renang dalam ruangan yang lembap menjadikan berenang sebagai aktivitas yang baik bagi penderita asma. Tidak hanya itu, latihan pernapasan yang terkait dengan olahraga, seperti menahan napas, dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengontrol pernapasan.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Dalam sebuah penelitian pada orang dewasa lanjut usia dengan insomnia, peserta melaporkan peningkatan kualitas hidup dan tidur setelah melakukan latihan aerobik secara teratur.
Hampir 50 persen lansia mengalami insomnia pada tingkat tertentu, sehingga ini adalah hal yang baik dimana studi ini berfokus pada semua jenis latihan aerobik.
4. Melatih seluruh tubuh
Salah satu manfaat terbesar berenang adalah melatih seluruh tubuh, dari kepala hingga ujung kaki. Renang juga baik untuk fisik, karena meningkatkan detak jantung tanpa membuat tubuh stres, mengencangkan otot, membangun kekuatan, hingga membangun daya tahan.
5. Baik untuk Penderita Cedera, Radang Sendi dan Kondisi Lainnya
Penting untuk mendapatkan persetujuan dokter kamu sebelum memulai atau menyimpulkan program olahraga apa pun. Berenang bisa menjadi pilihan olahraga yang aman bagi kebanyakan orang dengan radang sendi, cedera.
Berenang bahkan dapat membantu mengurangi sebagian rasa sakit atau meningkatkan pemulihan kamu dari cedera.
