Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Penabuh drum The Beatles, Ringo Starr, masih bugar dan aktif di usianya yang ke-83. Menurut musisi dan penulis lagu ini, bukan hanya aktivitas yang menjadi rahasia sehatnya tapi juga makanan. Kepada Zoe Ball dari BBC Radio 2, Starr mengaku senang banyak yang memuji penampilannya di usia senja seraya membagi rahasianya.
“Saya bangun pagi dan ini yang saya rasakan. Saya akan berolahraga dan berusaha terus sibuk. Saya vegetarian, makan banyak buah beri, buah-buahan, sayuran, dan salad,” ungkapnya.
Starr menyebut pola makan lah yang membuatnya tetap sehat. Dalam sebuah wawancara dengan Rolling Stone, ia mengaku menyantap brokoli dan beri setiap pagi.
“Saya juga tak suka tidur sebelum tengah malam,” kata penulis lagu legendaris “Hey Jude” itu.
Kebiasaan begadang itu diimbangi dengan tetap aktif agar awet muda. Meski usianya 83, Ringo Starr merasa seperti pemuda 24 tahun.
Manfaat brokoli dan beri
Tak heran bila Starr tetap awet muda karena gemar makan brokoli. Sayuran hijau ini kaya nutrisi yang diklaim bisa menurunkan risiko penyakit arteri koroner dan diabetes tipe 2.
Kepada Express, pakar gizi di Healthspan, Rob Hobson, menjelaskan brokoli juga bisa menjaga tekanan darah tetap sehat sehingga bisa mencegah serangan jantung dan stroke. Kandungan potasium membantu ginjal membuang sodium dari tubuh, melonggarkan pembuluh darah, dan menjaga tekanan darah yang sehat.
Sementara buah beri sudah dikenal kaya vitamin C, kalsium, potasium, magnesium, folat, dan antioksidan. Riset yang dimuat di Journal of Gerontology juga menyebut buah kecil ini bisa membantu mencegah penuaan dini berkat kandungan antioksidannya.
