Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa olahraga minim gerak yang bisa kamu lakukan. Ini cukup mudah dan simpel untuk diterapkan. Olahraga tidak selalu harus sulit dan intensif. Olahraga yang hanya mencakup olahraga ringan terkadang bisa menjadi pilihan terbaik untuk membantu proses self healing, baik secara fisik maupun mental.
Melakukan aktivitas fisik yang ringan seperti yoga dapat menjadikan tubuh lebih rileks, meningkatkan sirkulasi darah dan kelenturan tanpa membebani otot. Selain itu, jenis olahraga ringan ini bisa memberikan efek menenangkan pikiran, mengurangi tingkat stres, dan membantu peremajaan mental selama proses self healing tersebut.
Berikut adalah lima olahraga dengan gerakan ringan alias minim gerak yang bisa menjadi alternatif untuk self healing, seperti sudah dirangkum Entrepreneur:
Yoga
Yoga merupakan olahraga yang fokus pada pengaturan pernapasan, meditasi, dan visualisasi. Gerakan yoga membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan.
Selain itu, yoga juga memiliki manfaat psikologis seperti mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan melahirkan perasaan ketenangan. Yoga adalah olahraga yang sangat cocok untuk kamu yang mencari penyembuhan fisik dan mental secara tradisional maupun modern.
Meditasi
Meditasi dikenal sebagai aktivitas fisik yang berfungsi membuat tubuh menjadi tenang dan rileks. Biasanya, gerakan tubuh meditasi terkoordinasi dengan pernapasan dalam dan fokus pikiran untuk menciptakan rasa keseimbangan, ketenangan, dan pemulihan fisik dan mental.
Gerakan ringan tersebut seperti berjalan perlahan, bersepeda santai, atau senam ringan sambil merenung dan meresapi perasaan dengan tenang. Ini membantu kamu merasa lebih baik secara fisik dan pikiran.
Angelic Healing
Angelic healing ini menggabungkan aktivitas fisik yang sederhana dengan penyembuhan spiritual. Gerakan olahraga ini seperti senam atau yoga sebagai sarana menghubungkan diri dengan energi positif atau kehadiran malaikat yang dipercaya dapat membantu dalam proses self healing.
Selama sesi praktik healing, kamu akan mencoba menghadirkan sosok malaikat yang diyakini sebagai pembawa energi positif. Ini dapat melibatkan meditasi, doa, atau visualisasi yang memungkinkan individu untuk membuka diri terhadap energi healing.
Terapi Reiki
Pada dasarnya, terapi reiki mengharmoniskan energi dalam tubuh, dan meningkatkan kesejahteraan fisik, emosional, dan spiritual. Olahraga ini melibatkan praktisi reiki yang menggunakan sentuhan ringan atau penempatan tangan di atas tubuh pasien untuk mengalirkan energi positif.
Sambil berbaring atau duduk dengan nyaman, kamu akan menerima energi yang disalurkan untuk merilekskan tubuh, meredakan stres, dan membantu penyembuhan fisik dan emosi diri. Ketika melakukan aktivitas ini, tubuh dan pikiran akan merasa lebih tenang dan damai.
Crystal Healing
Salah satu praktek olahraga alternatif yang menggunakan kristal atau batu-batu alami untuk merangsang penyembuhan fisik, emosional, dan spiritual. Meskipun bukan olahraga dalam arti tradisional, crystal healing dapat digabungkan dengan aktivitas fisik yang ringan, seperti meditasi atau yoga, untuk menciptakan praktik olahraga ringan yang mendukung self healing.
Praktiknya, kamu biasanya memilih batu kristal atau batu yang memiliki energi atau sifat tertentu yang sesuai dengan kebutuhan. Batu-batu tersebut kemudian ditempatkan di sekitar tubuh atau di titik-titik energi tertentu yang disebut chakra.
Praktisi crystal healing kemudian fokus pada meditasi, pernapasan, atau gerakan fisik yang lembut, sambil membiarkan energi kristal meresapi tubuh dan merangsang penyembuhan diri.
Lima olahraga ringan di atas bisa menjadi alternatif yang baik untuk mendukung proses penyembuhan fisik dan mental. Ini membantu meningkatkan kesejahteraan tubuh dan pikiran ditambah lagi dapat menjadi cara yang menyenangkan dan efektif untuk merawat diri sendiri.
