Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Apakah kamu pernah mengalami rasa nyeri tak tertahankan di area persendian? Jika ya, bisa jadi kamu mengalami asam urat. Selain nyeri, penderita asam urat juga biasanya disertai dengan gejala pembengkakan dan rasa panas di area persendian.
Untuk mengurangi gejala di atas, beberapa pengidap asam urat memilih untuk dipijat. Pijat pun menjadi salah satu alternatif bagi para penderita penyakit ini. Namun, teknik pijat justru tak disarankan untuk asam urat.
Dilansir dari Integrative Healthcare, tekanan langsung pada sendi yang mengalami asam urat saat diurut dapat memicu iritasi. Hal ini tentu bisa memperparah nyeri asam urat.
Alih-alih dipijat, sebenarnya ada cara ampuh yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi nyeri asam urat. Berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan, sebagaimana dikutip dari Everyday Health.
1. Dapatkan Diagnosis yang Tepat
Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi nyeri asam urat adalah mendapatkan diagnosis yang tepat. Jika kamu mengalami nyeri sendi yang parah, segera temui dokter agar mendapatkan penanganan dengan cepat.
Ingat bahwa kamu tidak bisa menyimpulkan penyakit ini sendiri, sebab asam urat memiliki gejala yang mirip dengan masalah sendi lainnya.
2. Konsumsi Obat yang Tepat
Ada tiga jenis obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang dijual bebas, seperti ibuprofen (Advil), aspirin (Vazalore), atau naproxen sodium (Aleve). Kemudian steroid resep atau resep antiinflamasi yang disebut colchicine (Colcrys). Obat ini dapat memengaruhi cara tubuh bereaksi terhadap kristal asam urat.
Jika kamu menemui dokter, mereka biasanya akan menentukan obat mana yang sesuai dengan kebutuhan. NSAID, misalnya, tidak cocok jika menderita penyakit ginjal. Sementara steroid dapat memperburuk gula darah jika menderita diabetes.
3. Hindari Tekanan pada Sendi
Sedikit tekanan pada area yang terkena bisa sangat menyakitkan. Untuk itu, bebaskan area sendi yang tengah sakit. Pastikan tidak ada tekanan pada sendi yang terkena asam urat.
4. Jaga Pola Makan Sehat
Menjaga pola makan sehat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Untuk menurunkan kadar asam urat, kamu perlu membatasi makanan tinggi purin. Mulai dari daging merah, jeroan, dan makanan laut. Kurangi juga asupan alkohol, terutama bir dan minuman keras.
5. Minum Banyak Air
Minum banyak air putih dapat membantu mengeluarkan kristal asam urat yang menyebabkan asam urat dari tubuh kamu. Penderita asam urat harus minum cukup air setiap dua hingga tiga jam agar tetap terhidrasi dengan baik.
6. Meditasi
Kabar baiknya, rasa nyeri akibat asam urat bisa sembuh sendiri dan akan hilang pada waktunya. Sementara teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, hingga olah napas dapat membantu mengatasi nyeri asam urat.
Itu dia beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya. Jika rasa nyeri tersebut tak kunjung sembuh, segera temui dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat, ya.
