Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada beberapa kebiasaan makan yang ternyata bisa mengganggu tidur malam seseorang. Tidur memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat tersebut bahkan sama pentingnya dengan menjaga pola hidup sehat dan rutin berolahraga.
Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-berbeda, tapi pada umumnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama tujuh hingga delapan jam per harinya. Namun tak dipungkiri, masih banyak orang yang mengalami kurang tidur.
Selain kesibukan sehari-hari, sejumlah kebiasaan makan berpengaruh pada pola tidur.
Dilansir dari Times of India, berikut adalah delapan kebiasaan seputar makan yang bisa menggangu pola tidur di bawah ini:
1. Mengonsumsi obat-obatan
Gangguan kurang tidur terkadang karena efek samping dari berbagai jenis obat, contohnya obat tekanan darah, obat anti asma, dan antidepresan. Ada juga obat-obatan yang bikin mengantuk di siang hari, sehingga bikin terjaga saat di malam hari.
2. Asupan kafein
Konsumsi kafein terlalu banyak menjelang tidur dapat memicu insomnia. Maka dari itu, hindari mengonsumsi kafein 6 jam sebelum waktu tidur.
3. Sering minum alkohol
Selain bisa berpengaruh buruk bagi kesehatan tubuh dalam jangka panjang, mengomsumsi alkohol juga bisa membuat susah tidur karena mempengaruhi keseimbangan tidur, karena menimbulkan peningkatan kadar hormon pada tubuh yang menyebabkan kualitas tidur semakin berkurang.
4. Makan larut malam
Sebaiknya makan larut malam harus dihindari karena bisa menyebabkan kurang tidur dan gangguan pencernaan. Paling tidak, makanan terakhir yang dikonsumsi itu, dua jam sebelum tidur agar makanan bisa bisa dicerna dengan sempurna terlebih dahulu oleh usus.
5. Makan karbohidrat
Kebanyakan karbohidrat saat malam hari bisa memicu susah tidur karena adanya timbunan lemak di dalam tubuh.
