Mandi Air Dingin, Tidak Populer Tapi Manfaatnya Besar

Kalau kamu diberi pilihan air untuk mandi, tentu kemungkinan besar kamu bakalan memilih mandi menggunakan air hangat. Maklum, mandi air hangat memang membuat badan terasa lebih rileks dan ringan bak dipijit. Tapi, tahukah kamu kalau mandi air dingin juga punya manfaat luar biasa buat tubuh?

Para praktisi kesehatan berpendapat kalau dengan terpapar udara dingin tubuh kita menjadi lebih toleran terhadap stress dan tubuh pun lebih tahan penyakit. Hal ini memang jarang diketahui publik, yang pasti di luar negeri sana sudah banyak berkembang terapi air dingin untuk penyembuhan penyakit.

Praktiknya gampang, mulai dari sekedar mandi air dingin hingga berendam di air es. Salah satu alasan yang membuat mandi air dingin kurang populer tak lain adalah jarang sekali orang yang kuat terpapar air dingin. Padahal, hanya dengan terkena siraman air dingin selama 2 hingga 3 menit saja, ada banyak manfaat untuk tubuh dan mental kamu.

Mandi air dingin bukanlah hal baru, gaes. Konon, Hippocrates telah menggunakan teknik ini unutk mengobati berbagai jenis penyakit. Di era modern, terapi mandi air dingin ini sering diasosiasikan dengan menguatnya kecakapan mental dan menurunnya tingkat depresi. Bahkan, Ian Fleming dalam sejumlah novel James Bond-nya memaparkan teknik mandi sang jagoan, yang dimulai dari temperatur normal untuk kemudian diturunkan secara perlahan-lahan hingga mendekati temperatur es. Bagaimana sebenarnya cara mandi air dingin memberi manfaat sebesar itu?

Salah satu keunggulan terpapar hawa dingin adalah kamu dan tubuh kamu dipaksa untuk tetap sadar dan melatih pernafasan sehingga badan terasa hangat. Ada dedikasi di sana. Tanpa kamu sadari, kamu menjadi lebih gampang berkonsentrasi dan mampu mengendalikan tubuh kamu sendiri. Ini tak lain karena saat terpapar hawa dingin tubuh ‘meminta’ agar tetap berada di kondisi normal, yakni dengan meningkatkan produksi panas tubuh dan mengurangi panas keluar.

Pada mulanya, buat kamu yang belum terbiasa terkena hawa dingin, badan kamu akan gemetar sebagai bentuk teknik produksi panas. Kalau kamu sudah terbiasa, maka ada proses lebih lanjut seperti perubahan hormon dan metabolisme yang pada ujungnya mengubah sistem kekebalan tubuh kamu. Di saat yang sama, denyut jantung kamu menurun. So, terapi ini pas banget buat kamu yang mudah marah atau terkena penyakit darah tinggi.

Tak berhenti di sini, gaes. Mandi air dingin bagus untuk kesehatan kulit kamu dan juga memperlancar aliran darah. Kajian medis menunjukkan kalau air dingin mampu menurunkan temperatur jaringan tubuh yang rusak sembari meningkatkan sirkulasi dan mempercepat pemulihan otot. Praktik mandi air dingin untuk jangka waktu lama terbukti mampu meningkatkan metabolisme tubuh serta membakar lemak lewat proses yang dinamakan dengan thermogenesis.

Mandi air dingin juga bagus untuk otak kamu, gaes. Ini mungkin sekali terjadi karena air dingin meningkatkan dibebaskannya norepinephrine, sebuah hormon yang membuat kamu lebih tenang. Tentu saja, terbebasnya hormon ini mempengaruhi mood, perhatian dan fokus kamu.

Studi lain menunjukkan kalau sering terpapar hawa dingin, bukan hanya mandi air dingin, akan mengaktifkan sistem syaraf simpatik dan meningkatkan kadar beta-endorfin dan noradrenalin. Di sisi lain, keberadaan reseptor dingin pada kulit membuat mandi air dingin mengirim sinyal listrik dalam jumlah banyak ke otak yang berujung pada kemunculan efek anti-depresi.

Tertarik membiasakan mandi air dingin, gaes?