Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Ada bebrapa cara yang bisa kamu lakukan saat kamu overthinking terhadap pasangan. Overthinking atau berpikir berlebihan dalam suatu hubungan bisa mengurangi kebahagiaan, dan justru menciptakan kekacauan yang tidak perlu.
Dilansir dari Pink Villa, berikut adalah tujuh cara untuk mengatasi overthinking terhadap pasangan saat menjalani hubungan dengan seseorang.
Berlatihlah untuk Menjadi Sadar
Cobalah untuk mengembangkan kesadaran dan hidup di momen saat ini. Dengan belajar berfokus pada hal-hal yang terjadi saat ini, maka kamu tidak akan tersesat dalam pikiran masa lalu ataupun pikiran masa depan.
Latih kesadaran kamu, seperti dengan pernapasan atau meditasi. Dengan merasa hidup dan hadir di saat ini, akan membiarkan diri kamu terlibat sepenuhnya dalam hubungan, dan menghargai momen-momen kecil yang berharga tanpa perlu merasa khawatir.
Berkomunikasi Secara Terbuka
Saat merasa khawatir, cobalah untuk membagi perasaan itu dengan pasangan menggunakan cara yang tenang dan tidak menuduh. Dialog yang terbuka akan meningkatkan pemahaman dan mengurangi pemikiran yang berlebihan. Pemilihan waktu dan tempat yang tepat untuk mengungkapkan emosi yang dirasakan juga perlu dipertimbangkan.
Menantang Pemikiran Negatif
Pertanyakanlah keabsahan dari pikiran-pikiran negatif yang muncul di kepala kamu. Apakah pikiran tersebut memiliki bukti atau sekedar asumsi?
Biasanya, berpikir berlebihan muncul dari pola pikir yang menyimpang. Maka, tantanglah pikiran-pikiran tersebut. Perlu diingat bahwa pikiran bukalah fakta, dan secara aktif cobalah mencari bukti untuk melawan asumsi negatif dalam pikiran kamu.
Menetapkan Batasan
Dalam menjalin suatu hubungan, kamu tetap perlu untuk membuat batasan-batasan diri dengan pasangan, agar kalian berdua bisa tetap saling memiliki waktu untuk diri sendiri, sehingga dapat melindungi kesehatan emosional.
Sayangilah Diri Sendiri
Perlakukanlah diri sendiri dengan pengertian dan kebaikan. Terlalu banyak berpikir kadang berasal dari kritik diri sendiri dan ekspektasi diri yang tinggi. Perlakukan diri sendiri sebagai sahabat, di mana kamu juga perlu memberikan kata-kata semangat dan penerimaan saat masa-masa sulit.
Kembangkan Kepercayaan
Membangun kepercayaan dalam suatu hubungan dapat membantu kamu untuk tidak berpikir berlebihan. Kembangkanlah kepercayaan dengan menjaga komunikasi, menghormati komitmen dan kesepakatan, serta berusaha untuk dapat diandalkan. Ini akan menciptakan kondisi di mana kalian berdua merasa aman dan diyakinkan.
Mengubah Perspektif
Mulailah untuk berfokus pada aspek-aspek yang baik dari hubungan kalian, daripada berkutat dengan pemikiran negatif. Dengan begitu, kamu telah menciptakan lingkungan hubungan yang mengayomi dan mendorong pemikiran-pemikiran yang sehat.
